근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

"물만 잘 마셔도 살 빠진다!" 민족의 명절인 설날이 다가왔다, 해마다 명절 연휴가 끝나고 나면 명절 때 과도하게먹은 음식과 친,인척들과 마주친 술잔 덕분에 새해 큰 마음먹고 시작한 다이어트가도로아미타불이 되었다는 사람들이 많다. 더욱이 주부들의 경우는 음식을 장만하..

운동하고 있다고 생각만 해도 진짜로 살 빠진다 [중앙일보 백일현 기자] 가짜 약을 투여해도 받아들이는 이가 약의 효능을 믿으면 실제 효과를 볼 수 있는 것이 '플라시보(僞藥) 효과'다. 이와 마찬가지로 우리가 일상적으로 하는 일도 마음속으로 운동이라고 생각하면 실제 운동 ..

다이어트 ‘물렁증’ 없애려면? 열심히 다이어트를 해서 체중을 감소해도 걱정은 남는다. 바로 남은 살들의 물렁거림인 이른바 ‘물렁증’. 물론 적당한 운동을 통해 체중 감소를 했다면 물렁거리는 살들 대신 탱탱한 느낌의 살들이 자리 잡고 있을 테지만 식이 조절만을 통해 살을 뺄 경우 지방과 함..

[행복한임신과출산]임신 중 생활습관 임신은 여성의 몸에 다양한 변화를 일으킨다. 보통 많이 먹고 최대한 누워서 생활하는 것이 임산부에 좋은 것으로 여기는데, 이보다는 적당히 먹고 적절한 신체활동과 규칙적인 일상생활을 유지하는 것이 더 도움이 된다. 임신 중 추가로 필요로 하는 에너지는 임..

Q. 슬림하게 근육의 각을 잡고 연예인처럼 데피니션이 있는 근육은 어떻게 만드나여?? A.글세여...가벼운 무게로 고반복을 한다고만 데피니션이 조아지는 건 아닙니다. 웨이트 꽤나 하신 분들 중에서도 적지 않은 분들이 잘 못 알고있는 것 중 하나가 데피니션을 높이는 훈련방식이 마치 따로 있는 걸로 ..

◆근육/근력/회복력 강화를 위한 보충제◆ 등급평가표 매우우수 : 5 우수:4 좋음:3 보통:2 -보충제명 -주요기능 -효과등급 1.크레아틴: 파워,근력,회복속도,체중증가-5 2.L-글루타민: 근육손상방지, 면역기능지지-5 3.BCAAs:근육손상방지, 피로감소,회복력증대-4 4.ZMA:테스토스테론수치유지, 근력수면(회복향..

체중감량을 꿈꾸는 당신이라면 반드시 읽고 가야 할 페이지, 알차고 유용한 정보를 골라 액기스만 꼭꼭 눌러 담았다. 겹겹이 겹친 턱살과 뱃살만 보면 하루라도 빨리 이 악몽에서 벗어나고 싶은 생각뿐이다. 거울을 볼 때마다 턱 선이 선명하게 드러난 얼굴과 "王"자가 새겨진 복근을 간절히 꿈꿔보지..

운동을 해야하는 6가지 이유 ▲ 오래 살 수 있다 = 운동과 수명에 관한 최근 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 50대에서 그렇지 않은 사람들보다 평균 3..

7시 -유산소 운동 -주 5일, 40분 8시 -(무지방치즈, 버섯,양파,고추, 흔자7개) 오믈렛 10시 30분 -흰자5개 ,계피가루섞은 오트밀 1/2컵 12 30분 -브로콜리1컵, 고구마 주먹반크기,가슴살 1.5조각 3시 -단백질 쉐이크, 땅콩 10개 6시 -브로콜리1컵, 가슴살 1.5조각 8시 30분 -흰자 7개, 샐러드 1컵 9시 -유산소 운동 -주 3..

다이어트 할때 했던 예전 식단입니다. 저한테 맞는 식단으로 적어봤어요^^ 아침 7시 -흰자 6개, 노른자 1개, 오트밀+두유1컵 -비타민 c또는 알부민 1알 +글루타민 5g 오전 운동 -유산소 운동 후 복부 10시 -오렌지1개 -프로틴 쉐이크 3스푼 12시 -닭가슴살 1.5조각 -고구마 1개 -브로콜리 1컵 +아미노3정+ 글루타..