근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

오늘은 Back (lat) 운동 공부 열심히해 오라셨던 쌤~ 오늘 셤볼꺼라고 겁엄청 먹었따,, 아침 5시에 일어나서 눈도 안떠지는데 책보고 다시자고,,ㅠ 레슨받으러 GO~~ 여전히 추운날씨 오늘은 운동화 신고 지하철타고 걸어서 킹스까지GO~~^^ 오늘 수업은 등운동~ 허리가 약해서 오늘 운동..

아침:견과류, 우유200ml, 계란1개 아메리카노 점심:밥1/3, 된장국(건더기만), 마파두부, 감자조림, 김치 간식:귤2개 저녁:견과류, 야채,요플레 운동전:글루타민 운동후:요플레 준비운동- 스텝박스10분 하이렛풀25kg 20회+ 롱풀25kg 20회 = 묶어서 4set 덤벨라잉익스텐션20회 4set 덤벨프론트 ..

한주 시작~~ 저번주 토욜에 대회를 보고 한번더 느낀점이 많았던,!!!!!~^ 오늘은 운동 열심히~~^^ 아침: 계란흰자2개, 귤1개, 견과류4 점심: 밥1/2, 쥐포, 깍두기, 미트볼(야채만) 간식: 블랙커피,귤1개 블랙커피 저녁: 우유200ml+벌크 운동전: 글루타민 운동후: 귤1개 준비운동: 런닝10분(4-1..

12.3 아침 : 한컵다이어트 간식 : 분노의 사과흡입 점심 : 고구마,두부 저녁 : 패스 운동 : x 아침부터 눈물짠날...스트뤠~~스! 12.4 아침 :늦잠자서 패스 점심 : 고구마,무지방우유 커피 저녁 : 곱창전골 운동 : x 한끼의 일반식하는날! 약속이 있었기에 점심으로 안하고 이른저녁으로 대..

오늘은 수업대신 beauty Body 대회 간날~~~ 출근이라 끝나고 택시타고 부룽~~~^^ 완전 빨리 한남대로 날아갔다~~ㅎ 성지관 입구에서 부터 선수들의 포스가 느껴지는!!!!! 옷을 입었는데도 맵시가 나오는~~ㅋ 이제 대회 시작ㅇ 남자부 스포츠웨어 심사하는 모습~~!! 폰으로 찍은거라 화질..

Chest 볼륨있는 가슴 만들기 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치 플라이 인클라인 케이블 플라이 덤벨 풀 오버 를 많이 하면 예쁜 가슴을 마들 수 있어 1> 인클라인 벤치 프레스 -대흉근, 전거근, 전면 삼각근, 상완삼두근 발달 2> 벤치 프레스 - 대흉근(소흉근), 상완 삼두근, 전..