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음식 섭취량을 늘린다고 해서 그에 비례해 양질의 모유가 생기는 것이 아니라 모유의 양은 타고난 유선 조직이 얼마나 잘 발달 했느냐에 의해 결정되기 때문에 무조건 음식을 많이 먹는다고 능사가 아닌 것입니다. 모유의 양을 늘리고 싶다면 차라리 수분 섭취를 늘리세요 모유는 90%이상이 수분으로 ..

블로그 운동 방법이나 체조 영상등을 참고해서 집에서 혼자 해보고 너무 힘들면 홈 트레이닝 전문 강사를 초빙해서 운동을 해보는것도 현명한 방법이다.

[출산맘 다이어트]출산맘이 꼭 알아야 할 다이어트 食테크 엄마의 건강이 곧 아기의 건강. 엄마가 잘 먹어야 아기에게 젖도 물리고 돌볼 수 있다. 그렇다고 무턱대고 열심히 먹었다가는 살은 절대로 빠지지 않을 것이다. 안 먹을 수도 없고 어차피 먹어야 한다면, 제대로 알고 제대로 먹자. PART 1 출산 맘..

워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법 모유를 짜는 것 못지않게 모유를 안전하게 보관하고 먹이는 것에도 세심한 주의를 기울여야 아기에게 좋은 젖을 오래도록 먹일 수 있다. 모유는 반드시 깨끗한 용기에 담아 보관하고 빠른 시간 내에 먹이지 않을 것은 냉동시켜 비축하는 것이 좋다. 모유..

둘째가 태어난지도 50일이 다 되어갑니다. 첫째가 세상에 나오고 나서 키우는게 참 만만치 않았던 것 같은데 둘째라 그런지 상대적으로 더 수월한 느낌입니다. ^^;; 왠지 둘째라서 대충 키우는 듯한 기분도 가끔들긴 합니다만 뭐 그냥 그러려니 합니다. 둘째인 NoPD 역시 그런 대충 놔두고 알아서 크게 했..

1 토마토 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다 2 청국장 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다 3 감자 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품 4 사과 포만감이 ..

출산후 다이어트 이것만 꼭 지키자 출산을 마친 일반적인 여성들에게 산후 몸 관리는 매우 중요한 문제이다. 특히 임신 중 체중 증가는 육체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 스트레스까지 더하기 때문에 꼭 해결해야 할 고민거리이다. 임신 중에 늘어난 체중은 출산 후 어느 정도는 자연스럽게 줄어들..

출산 후 다이어트 8가지 철칙 1. 산후 다이어트를 시작하기 전에 몸 상태를 체크한다. 변비, 부중, 빈혈, 무기력증 등의 증세가 있는지, 있다면 왜 이런 문제가 생겼는지 파악하고 치료해가면서 산후 다이어트를 해야 한다. 건강에 문제가 있는 상태에는 아무리 적게 먹고 많이 움직여도 살은 빠지지 않..