[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com] 출산후 다이어트 이것만 꼭 지키자

출산후 다이어트 이것만 꼭 지키자

 

 

출산을 마친 일반적인 여성들에게 산후 몸 관리는 매우 중요한 문제이다.

특히 임신 중 체중 증가는 육체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 스트레스까지 더하기 때문에 꼭 해결해야 할 고민거리이다. 임신 중에 늘어난 체중은 출산 후 어느 정도는 자연스럽게 줄어들지만 아직 만족할만한 수준은 아니다. 아무리 노력해도 더 이상 줄지 않는 체중, 원인부터 제대로 알아야 줄일 수 있다.

 

 

산후 체중이 줄지 않는 이유

 

 

1. 임신 중 과도한 체중증가로 인한 과체중

 

임신 중에는 체중이 11-13KG 정도 증가하는 것이 일반적이다. 사람마다 약간에 차이가 있겠지만 늘어난 체중이 이보다 많다면 출산 후에도 과체중으로 이어져 산후 다이어트에 어려움을 겪게 된다.

 

 

 

2. 출산 후 지나치게 높은 칼로리 음식을 섭취하는 경우

 

 

출산 후에는 기력이 많이 쇠약해져 있기 때문에 원기회복에 도움이 되는 음식을 섭취해야 한다. 하지만 이런 음식들 대부분이 칼로리가 높고 기름지기 때문에 과하게 먹으면 산후 비만으로 이어지는 원인이 된다.

 

3. 임신 중의 행동양식을 그대로 출산 후에도 반복하는 경우

 

 

 

흔히 임신을 하게 되면 몸이 무거워지고 그에 따라 몸에서 원하는 칼로리의 양이 늘어나기 때문에 평소 먹는 양보다 많은 양의 음식을

대사량을 유지하는 것이 중요하다.

 

 

5. 모유수유를 제대로 하지 못하는 경우

 

 

 

모유수유를 하는 것만으로도 산후 다이어트에 반은 성고이라고 할 수 있을 정도로 체중감량에 있어 모유수유는 중요한 역할을 한다. 산후 초기에 모유수유가 제대로 이뤄지지 않는다면 남들보다 2-3 힘들 다이어트를 해야 한다.