[스크랩] 2일 (새로운 이름 단비) 2011년 8월 17일 수요일 (식단) 기상 : 비타민, 물2잔 아침 : 현미밥1/2, 저지방우유, 사과 점심 : 계란흰자4개, 블랙커피 간식 : 바나나1개 저녁 : 닭가슴살 샐러드 (운동) ▶ 오전 : 아쿠아로빅 50분 ▶ 오후 : 강쌤수업 1. push up T-로테이션 2. back lunge walking pres 3. clean and jerk(핵심) 4. squat press(전신코어) ▶ 어제 .. 담비짐 스토리/단비 트레이너 2011.08.29
[스크랩] 첫수업 2011년8월 16일 화요일 (식단) 기상 : 비타민,물2잔 아침 : 사과1개, 저지방우유, 식빵1쪽 점심 : 계란흰자2개, 블랙커피 저녁 : 닭가슴살, 야채 간식 : 아몬드 10개, 계란흰자2개 (운동) 1. 바벨오버헤드 스쿼트 2. 리버스런지 하이랫풀 3. 스쿼트 with 로우 4. 스텝업 케이블 플라이 4. 사이드 런지 덤벨컬 6. bar pus.. 담비짐 스토리/단비 트레이너 2011.08.29