[스크랩] 첫수업

2011년8월 16일 화요일

(식단) 기상 : 비타민,물2잔 아침 : 사과1개, 저지방우유, 식빵1쪽 점심 : 계란흰자2개, 블랙커피 저녁 : 닭가슴살, 야채 간식 : 아몬드 10개, 계란흰자2개

(운동) 1. 바벨오버헤드 스쿼트     2. 리버스런지 하이랫풀     3. 스쿼트 with 로우     4. 스텝업 케이블 플라이   4. 사이드 런지 덤벨컬     6. bar push up T-로테이션     7. back lunge barbell press     8. 스모 스쿼트 업라이트 로우     9. 사이드런지 ball raise     10. 더블크런치

(일기) 긴 휴일이 끝나고 드뎌 첫수업날이다. 긴장도되고, 기대도되고, 입이 바짝바짝 마르고 힘은 쭉쭉 빠지고... 운동좀 열심히 할껄 ㅠㅠ   그래도 쌤이 넘 편하게 해주시고 잘한다고 격려도 해주시니 힘이 났다. 그치만... 완전 엉망이였다는거 ㅋㅋㅋㅋ 처음접해보는 운동이다보니 팔다리도 내맘처럼 안움직여줬다. 시범을 보이시는 쌤은 역시.....감탄과 함께 웃음만 나왔다. 자극되어야하는 근육....바른 자세...등 설명도 같이 해주시니 운동을 맞게하고 있는건지 아닌지 알수있었다.   아는 사람도 없고 민망해서 입을 꽉~다물었는데..... 어쩔수없이 나오는 비명들....ㅠㅠ 아....창피...ㅠㅠ 분명한건 요거 마스트하면 살쭉~빠질듯.... ㅋㅋㅋㅋ 내일은 오늘보다 좀더 발전이 있겠지....그럴꺼야....화이팅~

 

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

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