[스크랩] 2일 (새로운 이름 단비)

2011년 8월 17일 수요일

(식단) 기상 : 비타민, 물2잔 아침 : 현미밥1/2, 저지방우유, 사과 점심 : 계란흰자4개, 블랙커피 간식 : 바나나1개 저녁 : 닭가슴살 샐러드

(운동) ▶ 오전 : 아쿠아로빅 50분 ▶ 오후 : 강쌤수업   1. push up T-로테이션     2. back lunge walking pres   3. clean and jerk(핵심)   4. squat press(전신코어)   ▶ 어제 배운 10가지 복습 ▶ 유산소 : 런닝 40분(6.0)

(일기) 아침에 눈을 뜨니 근육통이.....오랜만에 느껴보는 이느낌..음...나쁘지않다. 내가 언제부터 근육통을 즐기는 사람이 되었던가 ㅋㅋㅋㅋ 종아리에 알만베도 계단내려가며 엄살을 부리는 나였는데...^^   운동시간이 오후다보니 식단도 제대로 안된고, 안하던 시간이라 그런지 힘에 부친다. 오늘은 특히나....오전 아쿠아까지 있어서 그런지 더 어질어질.....ㅠㅠ 운동후 집에와서 청소하고 빨래하고 저녁준비도 미리해야하고, 아이들 병원두... 이러다보니 자꾸 식사를 대충하게되고, 식단이 엉망이다보니 운동을 제대로 할수가없다. 반성반성.......!!!! 낼은 닭가슴살캔이라도 챙겨들고 다녀야겠다.(오~~~굿아이디어) 살만빼는 다이어트?? 아니다 건강한 다이어트를 위해선 절대 굶지맙시다~~~~^^   수업2틀째.... 머리로는 이해가되는데 몸뚱이가 맘데로 안움직여주는거...... 방법은 하나.....연습 또 연습!! 내몸에 쏙~~~배어야 내것이된다.  힘이 딸리다보니 자세가 엉망이다.. 잘먹고....힘내서 열운해야겠다.. 보신탕을 잡싸???   아~~어질   남들과 다른 충실한 하루를 보냈다면 반드시 노력한 대가를 얻을수있을것이다. 아자!!!!

 

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

메모 :