근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

▶ 비만탈출 날씬퀸 12주 프로젝트 대상 : 관저동 여성분들만 장소 : 바른아이 체육관 음향시설부터 바닥까지 잘되어있어 소도구만 들고 들어가면 수업가능 거울이 없다는게 단점.... 체육관 측에서도 관홍보를 할수있으므로 적극 협조. 광고 : 현수막으로만 주말 홍보 수업시간 : 1..

퍼스널 트레이너 강태성 멘토.. 가끔 피곤도 하실텐데, 매일 매일 열운하시는 쌤....배워야할점~ 무작정 트레이너가 되고싶다고 찾아온 나에게 손을 내밀어주신 스승님. 내머릿속은 108kg의 머물러 있었다. 늘자신감 없어하는 나에게 잘한다고 격려를 아끼지않으셨다. 선생님이 나..

(식단) 기상 : 비타민,물 아침 : 구운계란흰자4개, 오이, 사과 점심 : 호밀빵2쪽, 무지방우유 저녁 : 단백질, (운동) 순환운동 40분 스트레칭 30분 (일기) 감기가 걸렸다. 약을 먹고 주사를 맞고 병든닭처럼 일과진행중 짬만나면 자고있다. 운전을 하다가도..ㅠㅠ 아...트레이너는 몸관리..

복대 허리에 두루고 맹연습중입니다. 마녀 트레이닝! 이제 곧시작됩니다. 비만인들 괴롭히는 독한 마녀.. 하하하^^

2011년 10월 25일 (식단) 기상 : 비타민,물2잔 아침 : 사과1,두유1 점심 : 계란흰자3개, 브로콜린, 귤반개 저녁운동 가긴전 : 바나나1개 (운동) ◀허리에 복대 3개하구 맹연습중 큰근육운동 유산소 : 50분, 스트레칭 체지방 부셔버리는 순환운동 (일기) 운동을 마치고 집에 돌아오니 긴장이..

2011년 10월 11일 화요일 안개...그리고 맑음 Learning to love yourself is the greatest love of all...... 여유있게 하루를 보내고, 커피한잔 마시며 하루를 마감한다. 맘같아서는 런닝이라도 팔딱거리며 뛰고 싶은데 4.0으로 징하게 런닝을 즐겨주었다. 운동을 빨리 하고싶은 욕심에 조금 무리는 하..

2011년 9월 5일 (식단) 기상 : 비타민,물1잔 아침 : 바나나1개, 무지방우유1잔, 사과1개 점심 : 바나나1개, 단백질, 키위1개 저녁 : 현미밥1/2, 단백질, 바나나1개 (운동) 오전 : 사이드 킥백 20회 *4set 덤벨 트라이셉스 익스텐션 20회 *4set 킥백 20회 *4set 덤벨 컬 20회 *4set 헤머 컬 20회 *4set 오..

몇일째 너무 바쁜 현영이... 운동도. 공부도. 엄마도.. 모두다 잘할꺼야..힘내자. 멋진 한주 스타트~~

2011년 9월 3일 토요일 (식단) 기상 : 비타민, 물1잔 아침 : 호밀식빵2쪽, 사과1개, 무지방우유 반잔 점심 : 닭가슴살 샐러드 저녁 : 바나나1개, 복숭아1개, 단백질 (운동) (클린앤저크+워킹런지+클린앤적+워킹런지+줄넘기200개) * 4set 케틀벨스윙(복부+허리) (일기) 이사하느라 하루 휴강... 잠을 못자서 컨디션..

2011년 9월 5일 (식단) 기상 : 비타민,물1잔 아침 : 바나나1개, 무지방우유1잔, 사과1개 점심 : 바나나1개, 단백질, 키위1개 저녁 : 현미밥1/2, 단백질, 바나나1개 (운동) 오전 : 사이드 킥백 20회 *4set 덤벨 트라이셉스 익스텐션 20회 *4set 킥백 20회 *4set 덤벨 컬 20회 *4set 헤머 컬 20회 *4set 오픈 스쿼트 20회 *4set 카..