조왕붕 선수의 시즌기 다이어트 식단
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섭취시기 |
식단 |
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아침 |
닭가슴살 2조각, 밥 1/2공기, 야채(오이,당근, 피망, 블로콜리 등) |
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오전운동후 |
닭가슴사1조각, 오트밀 1컵, 글루타민, 아미노산 |
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점심 |
닭가슴살 1조각, 오티밀 1컵, 야채 |
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오후운동후 |
닭가슴살 1조각, 글루타민, 아미노산 |
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저녁 |
흰자10개,고구마1개,야채,비타민과미네랄 |
비시즌기 벌크 식단
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섭취시기 |
식단 |
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아침 |
닭가슴살 2조각, 밥 1/2공기, 야채(오이,당근, 피망, 블로콜리 등) |
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오전운동후 |
닭가슴사1조각, 오트밀 1컵, 글루타민, 아미노산 |
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점심 |
닭가슴살 2조각, 밥 1공기, 야채 |
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오후운동후 |
웨이프로틴, 닭가슴살1조각, 고구마 1개, 글루타민, 아미노산 |
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저녁 |
참치캔 , 흰자, 밥1공기, 야채 |
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