2011년 8월 24일 수요일 맑다가 비도오고...엉망징창
|
(식단) 기상 : 비타민, 물1잔, 피자두1개 아침 : 호밀식빵2쪽, 저지방우유1잔 점심 : 블랙커피, 계란흰자1개, 브로콜린, 오이 저녁 : 현미밥, 계란흰자3개, 당근반개 운동전후 : 전)바나나1개, 후)바나나 반개 |
|
(운동) 하체,복부운동 ▶익스텐션 20회*3set
▶워킹런지 20회*3set 좁게 : 대퇴사두근 넓게 : 대둔근
▶스쿼트 20회*3set ▶스쿼트 응용
▶역도스쿼트
▶스티프-레그드 데드리프트 20회*3set
▶레그컬 20회*3set
▶킥 20회*3set
▶케이블 크런치 20kg*30회/25kg*30회/30kg*30회/30kg*30회 ▶런닝 40분, 스트레칭
|
|
(일기) 아이구...다리야...내다리 어디갔누 ㅠㅠ 세트마다 스트레칭 열심히.... 알다리 거부~~~ㅋㅋㅋ
집정리좀 하느라 오전 아쿠아두 빼먹고....으이구....ㅠㅠ 저녁메뉴로 김밥을 주문해놓고간 아가들땜에 장도보고, 떨어진 생필품도 채워두고, 아침부터 저녁까지 앉아있을 틈이 없네....;;;
오늘 수업은 하체~~~~ (흑...) 쌤 옆에 녹음기라도 달아놔야할까부다. 집에오면 생각이 잘...... ㅋㅋㅋㅋ 책 찾아가며 수업시간을 떠올려가며, 내 후덜덜한 다리도 만져가며, 일기를 쓰니까..하나씩 생각이 나는듯 빨래가 밀리면 힘들듯.. 공부도 밀리면 힘듬... 하루하루 배운건 쏙쏙~~ 저장을 해두어야한다.
오늘 좀 꿀꿀했는데.. 열운하는 분위기에 같이 열운하고 기분도 좋아졌다. 내 맘이 우울하다고..지친다고해서 하루를 망쳐버리면 바보같은짓.... 시간은 절대 돌아오지않는다. 달려~~~~~~~~~~~~~~~~조뚱~~~~~화이팅!
|
'담비짐 스토리 > 단비 트레이너' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 빵빵한 가슴 만들기 (0) | 2011.08.31 |
|---|---|
| [스크랩] (10일) 상체써킷 (0) | 2011.08.31 |
| [스크랩] 8일 (달달한게 땡긴다 ㅠㅠ) (0) | 2011.08.31 |
| [스크랩] 7일 (한주의 시작..빡시게) (0) | 2011.08.31 |
| [스크랩] (5,6일) 주말엔 휴식 (0) | 2011.08.30 |