[스크랩] 8일 (달달한게 땡긴다 ㅠㅠ)

2011년 8월 23일 화요일 아주 맑음~쨍쨍

(식단) 기상 : 비타민, 물1잔, 사과1개 아침 : 현미밥1/2, 생선구이, 고추2개, 멸치 점심 : 계란흰자2개, 저지방우유 저녁 : 오이1개, 피자두1개, 계란흰자2개 운동전,후 : 바나나 각 1개

(운동) 1-10까지 1세트로 한운동후 20초 휴식 1. 베벨 오버 헤드 스쿼트 2. 리버스 런지 하이 랫풀    3. 스쿼트 with 로우    4. 사이드 런지 덤벨컬    5. 스텐업 케이블 플라이    6. 바 푸쉬업 T-로테이션    7. 백런지 바벨 프레스    8. 스모스쿼트 업라이트 로우 9. 사이드런지 볼레이즈 10. 더블 크런치, 레그레이즈

(일기) 야밤까지 운동하기는 첨이다. 12시가 되어서야 집에 돌아왔다. 일기쓰고 뒤척일것도 없이 꿈나라로....오랜만에 죽은듯이 잠을잤다. 어김없이 새벽 6시면 일어나는 울아가들... 일어나기 싫은데...ㅠㅠ 등짝, 어깨, 옆구리, 종아리 근육통이 없는곳을 찾는게 더 빠를듯하다. 즐거운 비명..^^   보건소에 이렇게 좋은 시설이...있었다니... 체지방 측정이 무료다.. 아싸... 매주와서 측정해바야겠다.   2층으로 올라가면 체지방검사하는곳...직원분이 아주 친절하게 설명해준다.   무조건 외우려고 했더니 더 헷갈리기만하다. 젤 미련한 방법 ㅋㅋ 뜻을 알면 쉽게 답이 나오는걸....ㅠㅠ 이름만 헷갈릴뿐 다 아는거잖아 ㅠㅠ 긴장하지말고, 천천히 하나씩...다시 해보자. 오늘 운동....정말 짱이다. 1분이 참 길게도 느껴지는...... 3세트를 무사히 마쳤다. 곧 난 강인한 체력이 되어있을듯 ㅋㅋㅋㅋ  하루하루 성실하게 보내다보면 분명 좋은 결과가 있을꺼다. 빵.... 달달한거?  이까지껏~

 

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

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