첫번째 식사
초란 4개 , 생선 반마리
현미잡곡밥 1공기
엄마표 밑반찬
간식
땅콩쨈바른 호밀식빵 2장
두번째식사
삼계탕과
찹쌀 1공기
식당표 밑반찬
간식
고구마 대1개, 계란 2개
세번째 식사
목살구이 200g
콩밥 1공기
상추와 고추 마늘 양파등
간식 프로틴 3스푼
자기전 카페인 섭취
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