|
|
신 00 회원 근육성장 식단
|
|
아침 (8시) |
①햇반1개+ 닭가슴살 1캔+ 야채샐러드+ 종합비타민 1정 ②사과1/2+바나나1/2+오렌지쥬스+단백질분말 3스푼+꿀조금=믹싱 하나를 선택해서 드셔보세요^^ |
|
간식
(10시) |
견과류 10개 + 베지밀B 1팩 |
|
점심
(12/30분) |
일반식 + 단백질
포함(참치, 계란, 생선, 살코기 종류 등) |
|
간식
(15시) |
사과1개+ 저지방우유1잔 |
|
저녁
(18시) |
고구마 2개(주먹크기)+ 야채샐러드(주먹크기만큼)+ 흰자 5개 , |
|
운동 중
(20:30) |
수분섭취 다량 |
|
운동직후
(21:40) |
-단백질 쉐이크1잔+ 바나나 2개
-샤워 후 집에 가서(11시) 흰자 5개 + 영양갱 1개 바로 수면 할 것 |
'체중+근력 증가 > ▶체중증가 식단◀' 카테고리의 다른 글
| 대전퍼스널트레이너, BBMC퍼스널트레이너팀 운영팀장 강태성 제안하는 외배엽 식단 (0) | 2011.07.29 |
|---|---|
| 대전퍼스널트레이너가 추천하는 여성분 근력증가 식단 (0) | 2011.07.01 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]근육성장을 돕는 15가지 방법 (0) | 2010.12.16 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너] 마른 체형은 '탄수화물 보충제' 먹어야 몸짱 (0) | 2010.12.09 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.. (0) | 2010.03.22 |