다이어트 그리고 매스 업 식단
-80KG기준
| 아침 | 계란흰자10개+호밀식빵 2~3개 |
| 간식 | 안심 200g +고구마大1개 |
| 점심 | 가슴살 200g + 고구마大1개+야채1접시 |
| 간식 | 가슴살200g + 고구마大1개 |
| 저녁 | 안심 200g + 고구마大1개 |
| 잠들기전 | 흰자 10개 |
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