<생활체육 보디빌딩 시험문제>

<보디빌딩 시험문제>

▣ 실 기

-프런트 레이즈

-벤트오버 레터럴 레이즈

-사이즈 레터럴 레이즈

-덤벨 숄더 프레스

-킥백

-투암킥백

-오버해드 덤벨 익스텐션 스텐딩

-바벨 트라이셉스 익스텍션 라잉

-얼티네이티드 덤벨컬

-컨센트레이션 컬

-헤머컬

-리스트 컬

-리버스 리스트 컬

-리버스 바벨 컬

-원암 덜벵 로잉

-벤트오버 바벨 로잉

-케이블 로잉

-데드리프트(종류별, 바벨, 덤벨)

(루마니안 데드리프트, 시티프 데드리프트)

-런지

-씨씨스쿼트

-스쿼트

-하이풀

-파워클린(하이클린)

-스내치

▣ 보디빌딩의 역사

-보디빌딩이란?

-보디빌딩의 생리적 효과?

-보디빌딩의 3대 원칙?

-KBBF? (뜻, 회장, 체급)

-ABBF? (뜻, 체급)

-IFBB? (뜻, 체급)

-보디빌딩 창시자?

-우리나라 처음 전파한 사람?

-첫 대회 장소와 사람?

-아시아 게임정식종목 년도와 장소?

-주니어 나이와 체급?

-시합 시간?

-규정포즈 영어로 말하여라?

-보디빌딩 경기순서?

-도핑테스트?

-06년 미즈&미스터코리아?

-미즈&미스터코리아 장소(예전, 현재)?

-역대 미스터코리아 3명?

-경기장 규격?

▣ 영 양 학

-3,5,6대 영양소?

-3대 영양소의 설명?

-기회의 창이란?

-콜레스테롤이란?

-칼로리란?

-섬유질이란?

▣ 생 리 학

-ATP란?

-ATP생성과정 3가지?

-근의 종류?

-근수축의 종류?

-근육의 종류?

-무산소&유산소 운동?

-역치? (탄수화물 역치, 젖산 역치)

-글리코겐과 글루코스의 차이?

-호르몬의 종류?

-HDL, DLD?

-체지방, 제지방의 설명?

-마이오 필라멘트 액틴 필라멘트?

-폐순환, 체순환?

-피의 역할&만들어지는곳?

-골격근 글리코겐 양?

-골격근 크레아틴 양?

-심박출량?

-최대산소섭취량?

-분시환기량?

▣ 트레이닝 방법론

-트레이닝의 3요소?

-트레이닝의 원리?

-교차세트?

-슈퍼세트 트레이닝?

-컴파운드세트 트레이닝,

트라이세트 트레이닝,

자이언트세트 트레이닝 이란?

-서킷트레이닝?

-휴식의 종류?

-체형별 운동방법?

(쇄장형, 골격형, 비만형)

-대상별 운동법?

(비만, 십자인대, 디스크,

고혈압, 당뇨환자)

-초급자, 중급자, 상급자

프로그램 및 운동방법?

-분할 훈련법?

-근육 혼돈법?

-근육 우선훈련 원칙?

-선피로 훈련법?

-절정 수축?

-디센딩 세트? (어센딩)

-휴식과 정리 훈련?

-고립 훈련?

-파셜 무브먼트?

-올 아웃?

-스리 모어 랩스?

-로책상태?

-풀리 메트릭스(플라리오 메트릭스)?

-발살바 메뉴바?

-글리코겐 로딩?

-주기 훈련법?

▣ 웨이트 트레이닝 기초

-1rm? rm?

-치팅과 스트레이딩 이란?

-그립 종류?

-스텐스?

-운동자세와 운동종류?

-운동순서? (대->소)

-근육, 뼈의 개수?

-스트레칭의 종류?

-체력의 개념?

-set와 lap란?

-커트상태?

-데피니션, 근메스, 벌크 란?

-펌핑 이란?

-로크?

-리버스 그립 이유?

-생자의 역할 및 자질?

-네거티브 무브먼트, 포지티브?

-풀 스트레치, 풀 컨트렉션?

(내전, 외전)

-가장 짧은, 긴 근육?

-기초대사량?

-최대근력측정법?

-목표심박수와 최대심박수?

-세퍼레이션?

▣ 기 능 학

-주동근, 부동근, 협응근, 길항근?

-휴식의 종류?

-근피로의 원인?

-초과회복?

-오버트레이닝?

-머신과 프리웨이트 차이?

-단순관절, 다중관절?

-아나볼릭, 카타볼릭?

-해머컬과 컨센트레이션 컬?

-준비운동(warm-up)과 정리운동(cool-down)

▣ 응 용 학

-전신, 상체, 하체 핵심운동?

-레그컬시 수반되는 근육3가지?

-전완근 대표 운동?

-목 운동 3가지?

-하복부 3가지?

-요배부 발달 운동?

-바벨 서킷 트레이닝(부위별)?

-가슴 운동시 수반되는 근육?

-단축성 수축만 사용되는 운동?

-회원에게 플렛 덤벨 플라이 지도?

-회원에게 스쿼트 지도?

-회원에게 백 택더 플라이 머신 지도?

-여자가 웨이트 트레이닝시 근육이

생기는 않는 이유?

-여자 힙업 운동 3가지?

-노인에게 운동지도?

-아동에게 운동지도?

-만성적 비대, 일시적 비대?

-완요골근, 대원근, 능형근의 위치?

-머신으로 초보자 지도?

-처음 헬스를 시작하는 사람 지도?

▣ 영 어

-햄스트링의 위치?

-대퇴사두의 근육(4가지)?

-로우 백 운동?(등 아래)

-전체근육 영어

-전경골근 영어와 운동방법 영어?

▣ 기 타

-응시 이유?

-3대 바벨운동?

-최대, 최소 관절 각도?

-인상과 용상?

-운동성 서맥?

-물의 역할?

-요요현상?

-뼈의 기능?

-건과 인대?

-슬와근?

-슬개글?

-건강이란?

▣05년 추가취득시험 충청대학

-1명씩 들어가자마자 벤치 40kg(20,20)

-하이클린 40kg(20,20)

-포즈취하기

-구슬시험시작

-척추기립근을 발시킬 수 있는 운동 5가지?

-생․자의 자질?(생확체육지도자의 자질)

-휴식의 종류

-실기: 비하인드넥프레스머신, 케이블 크로스

충청대는 가끔 황당한 질문이 많이 나오는 것 같습니다.

▣06년 추가취득시험 용인대학교

-5명씩 들어가서 시작

-왼쪽이나 오른쪽부터 질문시작

-모르면 다음사람이 대답하도록함

-구슬과 실기를 동시에 시킴

ex) 스쿼트의 종류에 대해 말하시오?

그리고 스쿼트를 실시하시오

-데드리프트의 종류를 말하고 실시하시오

-스쿼트의 종류를 말하고 실시하시오

-파워클린이 어디에 좋은지 설명하시고 실시하시오.

-등척성,등장성,등속성 운동에 대해 설명하시오

-포즈는 취하지 않았습니다. 용인대학교 감독관은 유도교수님이 들어오셨다고합니다.