1. 벤치프레스 5세트+ 5회
바벨컬 5세트+5회
래터럴레이즈 2세트 +8회
밴트오버레터럴레이즈 2세트+8회
4주간 꾸준히 해보세요^^
2. 벤치프레스 3세트 +1회
바벨컬 3세트 +1회
벤치프레스 2세트+6회
바벨컬 2세트 +6회
벤치프레스 1세트 +12회
바벨컬 1세트 +12회
쉬지말고 하세요^^
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