반복횟수
-저반복횟수 : 1- 3 Rep, 스트렝스
-저중반복횟수: 4-6 Rep, 스트렝스와 비대화
-중반복횟수: 6-8 Rep , 비대화
-중고반복횟수: 9-12Rep , 비대와 스트렝스 ,지구력
-고반복횟수: 15-25Rep, 스트렝스,지구력
근육성장하기에 좋은 반복주~
1-3주: 10-12Rep
4-6주: 8-10Rep
7-9주: 6-8Rep
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