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[대전퍼스널트레이너/대전퍼스널트레이닝, bbmc 강태성] 강태성 명품 몸매만들기 1기생 - 4번째 수업 힘든 운동을 같이 공유하는 분들과 어릴적 동심으로 돌아갑니다^^ 학생시절 체력장 하던 시절 같이 하는 커플 트레이닝으로 재미를 좀더 더했네요^^ 다치지않는것이 가장 중요합니다 기구..

올 여름 비키니 몸매, 똑똑하게 도전하자! 탄탄한 몸매 가꾸는 다이어트 법 때이른 장마가 지나면 이제 본격적인 휴가철이 시작된다. 대학교의 방학과 휴가에 맞춰 연인과 친구, 혹은 가족과 떠날 피서지에 온통 마음이 뺏기게 되는 시기이기도 하다. 예년보다 일찍 찾아오는 무더위에 벌써부터 분주..

type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg(키 153~155cm를 ..

S 라인 쉽게 만드는 다이어트 12계명 1.하루 2리터 , 수분섭취를 해라 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방연소가 원활히 일어날 수 없다. 하루 6~8잔 이상 물을 마셔라. 2.주위에 다이어트 사실을 알려라! 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이 기 때문이다..

뱃살빼기 10계명 1.하루3끼 식사를 규칙적으로 한다. 2.아침,점심,저녁식사 비율 2:3:1로 맞춘다 3.잠자기 4시간전에는 음식을 먹지않는다 4.오이,토마토,양배추,고추등 야채를 자주먹는다 5.음식에 간식은 싱겁게하고 맵고 자극적인 음식을 삼간다. 6.공복일 때 수분섭취를 많이 한다. 7.스트레스를 받을 ..

1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라! 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다. 2. 물구나무 서기를 하라! (꺼꾸리를 이용합니다) 하루에 한 번 2~3분간 물구나무서..

식초 다이어트의 장점 초산, 구연산, 사과산 등 식초에 함유된 성분이 피로를 느끼게 하는 젖산의 축적을 막아 피로 회복을 도와줍니다. 식초를 꾸준히 마시면 신진대사 활동이 원활해지므로 탄력있는 피부를 유지 해 주며 다이어트중 생기기 쉬운 변비를 예방할 수 있습니다. 식초는 지방합성을 억제..