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운동부위 　 운동부위 휴무 　 운동부위 월요일 가슴 화요일 어깨 수요일 목요일 하체 금요일 1)벤치프레스 토요일 1)클린앤저크 일요일 　 1)스쿼트 　 2)인클라인벤치프레스 　 2)덤벨래터럴레이즈 　 　 2)런지 　 3)풀오버 　 3)고중량업라이트로우 10.6.4(최고중량) 　 　 3)레그컬 　 등 　 4)푸쉬프..

1.사진 2.이름 : 김정수 3.소속: 인천 EG 헬스클럽 4.나이: 32 5.이력: 2004 미스터 인천 -70KG 1위 , 전체급 종합 2위 (근육상) 2004 미스터 크리스찬 대회 -70KG 1위 2005 전국 춘계보디빌딩 대회 -70KG 2위 2005 미스터 인천 -70KG 2위 2005 미스터 크리스찬 대회 -80KG 1위 2005 전국 오픈대회 출전 2004~ 2007 인천 대표선발전 ..

1.한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠 다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도 전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2.신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들..

세계최강의 근육질 꼬마형제의 혹독한 트레이닝과정이 공개돼 눈길을 끈다. 20일(현지시간) 영국 더 선은 우람한 근육과 초콜릿 복근을 가진 꼬마 형제를 소개하며 이들의 훈련과정을 영상을 통해 공개했다. 형인 줄리아노(6)는 이미 2년전 ‘세계최강의 소년’으로 기네스북에 올라 화제를 모았고 동..

1.사진 2.이름 : 오 동 환 3.소속: 오동환 휘트니스헬스클럽 4.나이: 4 2세 5.이력: 06년:춘계전국보디빌딩대회(-60kg급:1위) 07년:미스터경기선발대회(-60kg급:1위) 경희철인경기대회(3년연속우승) 이천시마라톤대표(5년출전) 그 외 보디빌딩대회 입상 6.지도경력: 트레이너와관장으로(15년지도:선수육성 ,비만..

1. 프레스 2~3개, 플라이 1~2개 왜? 가슴은 기본적으로 각 흉골 위에 대흉근이 자리해 있다. (소원근은 대둔근 아래에 있지만 가슴 사이즈와는 큰 상관이 없다.) 독특한 모양과 견갑대의 뼈에 부착 때문에 인클라인, 플랫, 디클라인 프레싱 혹은 플라이 운동으로 흉근의 상, 중, 하 모두 자극시킬 수 있다. ..

지 역 대구광역시 수성구 황금2동 850-2번지 4층 휘트니스 클럽 황금네거리 홈플러스(수성점) 맞은 편 체육관명 황금 水 사우나/헬스/요가 (GOLD'S GYM) 주차장 지상/지하1층 주차시설 완비! 전화번호 　 053) 761-7667 가 격 　헬스등록 시 사우나+헬스+요가+운동복+수건무료이용 학생1개월:8만원/2개월:15만원 1..