초급 훈련원칙 중급 훈련원칙 고급 훈련원칙 웨이트 트레이닝에 있어서 가장 중요한 점은 자신에게 맞는 중량을 선택하여 적절한 반복수로 안전하게 실시하는 것이다. 개인에 따라 근력의 차이가 있으므로 자기 수준을 파악하여 그에 맞는 훈련원칙을 따라야 한다. 보통 초급 훈련원칙은 운동경력 6~9개월, 중급은 9~12개월, 고급은 1년 이상인 사.. 1.퍼스널트레이닝 2011.01.04
[대전 퍼스널 트레이너,BBMC-PT.COM] -웨이트 트레이닝 기초적인 프로그램 짜는 방법 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 훈련 프로그램을 짜는 방법과 그 이유에 대해 알아보자. 자신의 상황에 따라 프로그램을 구성하고 있는 요소들이 얼마든지 바뀔 수 있다. 초보자로서 제일 첫 번째 목표는 기초를 탄탄히 쌓는 것이다. 부위별 훈련: 보디빌더들은 신체 부위별로 운동을 묶는다. 주로 .. 1.퍼스널트레이닝 2011.01.04
