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아줌마 다이어트는 아가씨와는 달라야 한다! 굴곡이확실한 S자 몸매는 모든 여성들의 꿈일 것이다. 결혼과 출산을 경험한 후에도 여성들은아름다운 몸매 를 유지하기 위해 끊임없이 노력한다. 그러나 20대의 다이어트와 30대의다이어트는 근본적으로 달라야 한다 는 사실을 알고 다이어트에 돌입한다..

정상에 오르기 위한 22가지 필수적 자질 1. Secure in self (자신감) - 당신이 동의하지 않는 한 아무도 당신이 열등하다고 느끼도록 하지 않는다 - 남들이 당신에 대해 평하는 것에 대해 지나치게 신경쓰지 마라. 만약 당신이 계속 그들의 동의를 구한다 면 그것은 당신 자신을 약화시키는 동시에 당신에 대..

근육과 계란에 대한 평가!!!!! 달걀에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있다는 이유로 많은 사람들이 달걀 먹기를 꺼린다. 그러나 과학 자들은 달걀 섭취가 혈중 콜레스테롤과 직결되지 않는다고 주장하고 있다. 연구진들은 그 이유를 이렇 게 밝힌다. 미국 영양저널 최신호에 실린 연구 내용에 의하면, ..

월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회), 복근(40번*5세트), 런닝(15분), 이두(5세트, 10회) 목: 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중..

비타민이란.... 비타민은 필수적(vital)이라는 뜻을 가지고 있으며 대부분 체내에서 합성이 불가능하여 반드시 식품의 섭취를 통해 보충해야 한다. 비타민은 거의 모든 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, )의 대사(신진대사: 소화, 분해, 흡수, 이용, 배출되는 인체 내 모든 과정)과정에 절대적으로 ..

아침, 점심, 운동 후, 저녁 이렇게 드시면 됩니다. 다이어트는 복잡하게 먹는것 보다 아주 단순하게 단일하게 먹는것이 준비하는것도 편하고 먹기도 수월한것 같습니다. 단 , 질린다는것...힘내서 화이팅 해보세요^^

하루 15분만 투자하면 뱃살 뺄 수 있다! 유산소와 무산소 운동의 조화 '15분 순환 운동법' 뱃살 때문에 걱정했다면 주목! KBS <생로병사의 비밀>을 통해 소개된 ‘15분 순환 운동법’이 인기다. 부지런히 따라 하면 짧은 시간에 효과적으로 살을 뺄 수 있다는 화제의 운동법을 소..