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매일 같은 프로그램의 운동을 실시하더라도 컨디션에 따라 체감하는 운동량, 운동강도는 달라진다. 같은 운동이라도 몸을 푸는 수준이 될 수도 있고, 벅차서 소화하기 힘든 수준일 수도 있다. 컨디션 변화에 따른 강도 조절 운동을 얼마나 강하게 했느냐는 본인 몸의 컨디션에 따라 다르게 평가해야 ..

■ 자신의 목표를 확실히 알자 역도(weight lifting)성 운동을 하는 사람들은 무거운 중량을 들어 올리는 것이 목적이다. 몸을 키우고 싶은 이들은 보디빌딩(body building)식의 운동을 한다. 그 외 많은 스포츠 선수들이 사용하고 있는 크로스핏(crossfit)은 기능성운동(functional move)이 목표이다. 이렇듯 검색하기..