근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

한때 유행할때 사봤던 책인데........한동길 선생님의 노력이 많이 보여집니다^^ 다른 프로트레이너가 되고자 하는 선생님들이나 트레이너를 꿈꾸고 있는 새내기샘들은 한번쯤 읽어봄직 합니다. 운동방법이 아니라 한동길선생님에 노력하는 자세나 열정등 배울점이 있을듯 합니다. 그리고 성인병 예방..

아침 사과 1개+저지방 우유나 두유 1팩+레모나1개 출근하기 바쁘니 차에서 드세요^^ 간식 블랙커피 한잔 또는 녹차 1잔 또는 물 점심 일반식 저염식으로 드세요 간식 견과류 5개 + 사과반쪽 저녁 운동 수분섭취 운동직후 바나나1개+단백질음료 수면 배고프면-토마토나 오이조금드세요

2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한 팩이나 계란흰자 7개 저녁에 배고픔을 못 견딜 시 샐러드를 추가하며 운..

건강하고 아름다운 몸매를 원하는 분 : 운동 (weight + aerobic)을 통하여 탄력적이며 강건한 체력을 유지하며 자신과 적극적인 삶을 영위하길 원하는 분. 탈렌트, 모델, 배우 등 몸매관리가 필요한 분. 20,30대 분들이나 산후 몸매관리가 필요한 분에게 더욱 좋습니다. 이상적인 체중조절(weight loss or gain)을 ..

출산후 보통 3개월 보통 6개월 사이부터 시작해 보세요 사람마다 다 편차가 있기때문에 너무 무리가 된다싶으면 조금 미루세요^^ 아기도 중요하지만 본인역시 사랑해야 합니다. 일반식으로 구성을 했구요 수유중이라 너무 절제된 음식으로 하면 수유가 안될수 있어 골고루 드시겠금 했습니다. 아침: ..