근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

건강하고 아름다운 몸매를 원하는 분 : 운동 (weight + aerobic)을 통하여 탄력적이며 강건한 체력을 유지하며 자신과 적극적인 삶을 영위하길 원하는 분. 탈렌트, 모델, 배우 등 몸매관리가 필요한 분. 20,30대 분들이나 산후 몸매관리가 필요한 분에게 더욱 좋습니다. 이상적인 체중조절(weight loss or gain)을 ..

다이어트 +mass up 아침 흰자 10개+호밀식빵 2장+ 땅콩잼 반수저 운동전 bcaa+글루타민+크레아틴 운동중 포카리 운동직후 가슴살 200g+ 고구마 대 1개+ 야채1접시 간식 가슴살 200g+ 옥수수 대 1개 or 고구마 대 1개 저녁 안심 200g+ 현미1공기+ 야채반접시 수면전 흰자 10개

다이어트 식단 (근사치 체중 70kg) 아침 고구마(중)1개+계란전체1개+흰자2개+저지방우유250ml+멀티비타민1정 간식 물, 녹차, 블랙커피한잔 택1 점심 고구마(중)1개+닭가슴살100g+야채샐러드1(반접시) 간식 흰자4개+고구마(소)1개 저녁 야채샐러드1접시+닭가슴살1조각+레모나 2개 운동후 아주연하게 꿀물 조..