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대전퍼스널트레이너BBMC퍼스널트레이너 김준수 선생님 개인 트레이닝- 벌크업 트레이닝 수업장소는 BBMC 휘트니스센타 도마점입니다^^ 원하는 결과를 이루도록 김준수 선생님께서 최선을 다해 지도해 드릴거에요^^ 화이팅 하세요^^!!아자

웨이트마니아 단계별 파워프로그램 여름철이 다가오면 반짝 한두달 헬스클럽을 찾았던 기억이 떠오르실 겁니다.^^ 그런식에 운동은 안하는 것 보다는 낮겠지만, 그다지 큰 효과는 없었을 겁니다.우리는 이제 경험을 통해 단시간에는 결코 이룰 수 없는 것이 보디빌딩 이란것을 체험을 통해 알아가고 ..

살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다. 외배엽 체형을 가진 사람은 신진대사율(먹은 음식을 에너지로 활용하는 비율)이 매우 높아서 근육과 근력 형성및 체중 증가가 매우 어렵습니다. 체중을 늘리기 위해 무조건 운동량을 줄이고 식사량을 늘리며 고칼로리의 음식을 골라 먹는 것은 ..

1.단백질 성분인 아미노산이다 *생선, 스테이크, 단백질 파우더, 치즈, 요구르트 *근육을 키울려면 계란 흰자와 친해져야 한다." -추천하는 단백질 식품들 계란 흰자, 닭가슴살, 참치, 생선, 우유, 쇠고기, 두유, 두부, 콩 2. 보충! 탄수화물 밥, 감자, 고구마, 바나나, 식빵등 3.칼로리를 늘리자 4.적당한 지..

신 00 회원 근육성장 식단 아침 (8시) ①햇반1개+ 닭가슴살 1캔+ 야채샐러드+ 종합비타민 1정 ②사과1/2+바나나1/2+오렌지쥬스+단백질분말 3스푼+꿀조금=믹싱 하나를 선택해서 드셔보세요^^ 간식 (10시) 견과류 10개 + 베지밀B 1팩 점심 (12/30분) 일반식 + 단백질 포함(참치, 계란, 생선, 살코기 종류 등) 간식 ..

운동으로 근육을 만들려는 사람들 중 단백질 보충제(헬스 보충제)를 먹는 사람이 늘고 있다. 닭가슴살이나 삶은 계란 흰자위 등을 일일이 챙겨 먹는 번거로움 없이, 근육 생성에 필수적 영양소인 단백질을 몸 안에 직접 공급해 주기 때문이다. 그러나 단백질 보충제는 자신의 몸 상태에 맞는 것을 구입..

세계최강의 근육질 꼬마형제의 혹독한 트레이닝과정이 공개돼 눈길을 끈다. 20일(현지시간) 영국 더 선은 우람한 근육과 초콜릿 복근을 가진 꼬마 형제를 소개하며 이들의 훈련과정을 영상을 통해 공개했다. 형인 줄리아노(6)는 이미 2년전 ‘세계최강의 소년’으로 기네스북에 올라 화제를 모았고 동..

살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.. 외배엽 체형을 가진 사람은 신진대사율(먹은 음식을 에너지로 활용하는 비율)이 매우 높아서 근육과 근력 형성및 체중 증가가 매우 어렵습니다. 체중을 늘리기 위해 무조건 운동량을 줄이고 식사량을 늘리며 고칼로리의 음식을 골라 먹는 것은 ..