아침: 계란흰자3개, 고구마2개, 아몬드, 비타민
간식:커피
점심: 계란흰자3개, 야채, 무무침, 닭계장(닭고기야채만)
간식: 빵1개
저녁: 저지방우유, 씨리얼
운동후: 계란흰자4개, 요플레
하체운동
런닝10분
핵스쿼트 15회 5set
런지 + 45도 런지 + 사이드 런지 10회 4set
레그 익스텐션 15회 5set
사이드 밴드 (앞 옆 뒤)20회 4set
플랭크 30초 4set
런닝 40분
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