오늘 왜케 힘든지!!!!
몸에서 당을 부르는~~ㅠㅠ
날씨도 춥고 운동갔는데 하기 싫었지만~ 그래도 꾿꾿히 했다~
아침:계란흰자3개(노른자1개), 사과반개, 비타민
간식:초콜릿
점심:계란흰자3개, 밥1/3 ,콩나물, 김치국(두부만)
간식:바나나
운동후:프로틴, 사과반개
팔운동~~^^
준비운동 런닝10분
덤벨컬 + 덤벨 킥백 10회 5set
해머컬 + 벤치딥 10회 5set'
사이드 밴드(앞 옆 뒤) 10회 5set
벤치 크런치 15회 5set
크런치10회 5set
백 크런치 10회 5set
런닝60분
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