날씨 완전 추운날~~~
다들 감기 조심하세용ㅋㅋ
날씨 탓인데 엄청 추워서 떨고 움추리고 있었더니.. 몸도 찌뿌둥
운동도 힘들고 하기싫었다,,
글치만~ 그래도 헬스장으로 GO^^
힘내서 운동~^^
아침:계란흰자3개, 사과반개, 비타민
간식:커피
점심:계란흰자3개, 밥1/4, 두부조림, 무생치
간식:씨리얼
저녁:닭가슴살(130g)
운동후:프로틴
오늘은 하체운동
준비운동런닝10분
레그컬10회 (발위치4가지) 4set
레그 익스텐션 10회 4set
덤벨 스쿼트 10회 4set
덤벨 스모 스쿼트 10회 4set
씨씨 스쿼트 10회 2set
크런치 10회 4set
백 크런치 10회 4set
사이드 밴드 10회 (앞 옆 뒤) 4set
벤치 크런치 10회 4set
런닝60분
스트레칭
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