다이어하는데 도움이 되는 사상 체질에 대해서 알아보자구요^^ 비비엠씨 멘토 강태성 트레이너

 

 

◆ 태양인

1.체형및 성격

대체로 키가 크고 마른 체형이 많다. 폐가 크고 간이 작으며, 기슴상부가 발달하였다. 머리가 짱구이거나 큰사람이 많고 목덜미가 굵다. 상체에 비해 하체가 약한편으로 허리 아랫부분이 약하여 걸음걸이가 어색해 보이고 자세가 불안정해 보인다. 척추가 약해 오래걷거나 앉아 있지 못하며, 여성의 경우 자궁이 약해 출산하는데 어려움이 따른다.

2. 이로운 음식

지방질이 적고 자극성이 없느 담백한맛의 음식이좋다.
해물류나 채소류가 좋으며 간기능이 약하므로 간을 보호하는 음식이 좋다
-곡류:메밀, 냉면, 쌀, 보리 검은콩, 검은팥, 강낭콩, 옥수수, 녹두, 들깨
-해산물: 새우, 굴, 전복, 소라 게, 해삼, 붕어, 오징어, 낙지, 청어, 꽁치, 멸치.
-채소류: 순채나물, 시금치, 취나물, 씀바귀, 돌나물, 달라, 솔잎
-과일류:포도, 머루, 다래 감, 자두, 토마토, 딸기, 복숭아, 앵두, 모과, 송화가루

3.해로운 음식

맵고 뜨거운 음식이나 자방질이 많은 음식은 좋지 않다. 고 칼로리, 고단백식품을 즐겨 먹으면간에 부담을 주어 간염과 같은 질병에 걸릴수있다

4. 적합한운동

체력이 비교적 강한편으로, 땀을 흘릴정도로 심한운동을 할 필요는없다. 하체가 워낙 약해서 하체운동을 꼭 포함한다.스트레칭과 조깅 하이킹이나 맨손으로 할수있는 운동등이 좋다

△ 외모 : 머리와 귀가 크고 상체가 발달했다. 체내에 열이 많으며 폐 기능은 강하지만 간 기능은 떨어지는 편. 다리가 약해 오래 걷거나 서 있지 못한다.

△ 성격 : 좋게 말하면 과단성 있는 지도자형이고 나쁘게 말하면 독재자형인 성격을 지녔다. 굉장히 적극적인 편이고 성격도 급하다. 항상 앞으로 나아가려 하지 결코 물러서지 않는다.

◆ 소양인


1.체형및 성격

하체보다 상체가 발달한 편으로 가슴이 발달하여 여자의 경우 유방이 큰사람이 많다. 태체로 피부가 희고 손이 가늘다. 웃음이 많고 활달한 성격으로 외향적인 본성이 강하다.
적극적이고 강하여 어떤일을 착수하는데 있어서 어려움이 없고 추진하는 능력이 뚜어나다. 군것질과 간식으로 스트레스를 해소하려 하므로 정신을 건강하게 하여야 비만을 예방할수있다. 감정의 기복이 심해 금방 웃는 등 우울해지면서 정신적 질병이 올수도있다. 그러므로 감정의 변화를 잘 조절하면 건강한 생활을 할수있다.

2. 이로운 음식

소양인은 소화기(췌장과 위장)가 튼튼해서 음식물을 잘 소화해낸다. 열이 많은 제칠이기 때문에 한겨울에 찬음식을 즐겨먹어도 쉽게 탈이 나지 않는다.
-곡류: 백미. 보리. 검은콩, 맡, 옥수수, 녹두 , 메일, 메주
-채소류:배추,양배추,오이,호박, 당근, 가지 , 시금치, 연근, 우엉, 냉이
-과일류:참외, 수박, 딸기, 멜론, 복숭아, 매실, 키위,배, 파인애플, 바나나, 살구, 무화과,
-기타: 생맥주, 빙과

3.해로운음식

열이 많은 체질이므로 열을 내는 음식은 피한다, 자극성이 강한 매운 조미료 사용은 삼가하는것이 좋으며 꿀이나 인삼, 개고기, 닭고기등 육류와 해산물은 주위한다

4.적합한운동

체력이 약하지 않은편으로 땀을 많이 흘리지 않을정도로 가벼운 운동을 하는것이 좋다
소양인은 운동못지않게 정신적인 건강관리에 신경을 써야한다. 조깅과 같이 간단히 몸을 푸는 정도의 운동이 적합하다

△ 외모 : 어깨와 가슴 부위가 발달하고 상대적으로 엉덩이가 작은 편. 다른 체질과 비교해 발목이 가늘다. 하체가 가벼워 걸음걸이가 날렵하다. 얼굴 위쪽의 이마와 미간이 수려하다.

△ 성격 : 솔직 담백하고 의협심이나 봉사 정신이 강한 반면 지구력이 부족해 싫증을 잘 내고 쉽게 체념한다. 적극적으로 일을 벌리지만 마무리가 부족하다. 남을 돕는 데는 ‘선수’지만 집안 일엔 ‘꽝’이다. 이해 타산이나 공사의 구분에 약하다.

◆태음인

1.체형및 성격

보통키가 크며 골격이 굵고 ,손발이 크다. 마른사람도 간혹있으나 골격만은 튼튼한 편이다. 페가 작고 간이 크며, 이목구비가 뚜렷하고 입술이 두꺼운사람이 많다. 상에보다 하체가 튼튼하여 걸음걸이가 안정성이 있다. 예로보터 간이 큰사람이라하여 어떤일을 추진하는데 있어서 주저하지 않아 맡은 일을 성취하는 재간이있다.
태음인은 가장 비만해질 확률이 높다. 먹는것으로 스트레를 푸는 경향이 강하기 때문이다. 저칼로리 다이어트는 효과가 없으니 규칙적인 운동을 하는것이 좋다.

2.이로운 음식

대부분 체격이 크고 위장기능이 좋은편이모르 단백질이 풍부한 식품이나 고칼로식으로 중후한맛을 내는 음식이 좋다.

-곡류: 현미,쌀,차조, 수수, 감자, 율무 , 옥수수,붉은팥
-육류:모든육류
-해산물:파래,다시마, 미역 김 해삼, 멍게.우렁이 뱀장어
-과일류: 오렌지 귤 자몽 복숭아 딸기 토마토 살구 자두
-채소류:오이 당근 시금치 양배추 감자 고구마 무 도라지 버섯등

3. 해로운 음식

태음인은 비만이 되기 쉬운 체질이므로 자극적이거나 지방질이 많은 음식은 피한다. 특히 모든 등푸른 생선과 어패류는 해로우니 특히 해산물에 주위한다

4. 적합한 운동

태음인은 왕성한 식욕으로 비만해질 위험이 많기 때문에 근육단련보다는 유산소 운동을 중점을 둔다. 축구, 농구, 배구, 에어로빅, 마라톤등 운동량이 맣은 종목을 선택하여 몸을 단련한다, 운동고 함께 점차적으로 식사량을 줄인다.


△ 외모 : 키가 크고 체격이 좋다. 수척한 사람도 있지만 골격만은 튼튼하다. 드라마에서 몸집이 뚱뚱하고 얼굴에 기름기가 흐르는 사람을 보면 태음이라고 단정해도 무방하다.

△ 성격 : 꾸준하고 침착해 맡은 일은 끝을 꼭 본다. 행정적인 일에 능하고 결코 포기하지 않는 타입. 조심성이 많고 보수적이어서 변화를 싫어한다. 밖에서 승부내기보다 안에서 일을 이루려 하고 자기 것에 대한 애착이 강하다. 돈이나 색을 밝히는 편.

◆소음인

1.체형및 성격

대체로 키가 작으며 상체보다 하체가 더 발달한 편으로 오래걸어도 피곤하지 않다. 균형잡힌몸매를 가지고있고, 이목구비가 뚜렷한 미인형이 많다. 꼼꼼한 성격으로 매사에 일처리가 명확하다. 침착하고 유순하여 앞에 나서는 것을 꺼리며 여성스러운 경향이 있다. 낯선사람과 교제하기를 어려워하여 늘 가가운사람과 어울려 한다. 평소 식사량이 작으나 스트레스가 육체적 피로로 이어져 누적되면 오히려 식사량이 늘고 체중도 증가한다.

2. 이로운 음식

소화기능이 야갛고 냉한체질이기 때문에 소화기 쉽게 되고 따뜻한 음식을 섭취하는거이 좋다. 음식조리시 자극성이 있는 조미료를 사용하여 식욕을 돋궈 주는것이 소화에 도움을 준다.

-곡류: 현미.찹쌀.차조 감자 참깨 메주 강낭콩, 메주콩 완두콩
-과일류: 귤 사과 토마토 오렌지 자몽 레몬 대추 딸기 북숭아. 살구
-채소류:양배추, 시금치 마니라 가지 감자 고무나 무 열무 파 마늘 생각 양파 호박
-해물류: 김 미역 다시다 파래 도미 굴비 조기 연어 멸치 장어 미꾸라지
-육류:소고기 달고기 개고기 양고기
-기타:로얄제리 포다당 인삼 녹용 치즈 두유 벌꿀

3. 해로운 음식


지방질이 많은 음식은 소화하기 힘들기 때문에 피하는것이 좋다 찬음식과 날로 먹는 음식은 설사를 유발하기 쉬우므로 좋지 않다.

4. 적합한 운동

근육을 키우는 운동보다는 전체적으로 골고루 발달시키는것이 좋다. 격렬한 운동은 피하고 체조나 조깅 같은 가볍고 부담없는 운동을 하는것이 좋다. 체력소모가 많은 운동은 짦은시간동안하는것이 좋으며, 체력소모가 많은것은 피한다.

△ 외모 : 상체보다 하체가 균형 있게 발달했다. 전체적으로 마르고 키는 작은 편. 앞으로 수그린 자세로 걷는 사람이 많다. 얼굴이 창백하거나 술 취한 사람처럼 붉은 경우도 있다.

△ 성격 : 생각이 치밀하고 침착하지만 내성적이어서 자기 표현을 잘 못한다. 세심하고 부드러워 사람들을 잘 조직하는 재간은 있지만 추진력이 약하다. 질투심이나 시기심이 많아 한번 감정이 상하면 오랫동안 풀리지 않기도 한다. 모험을 꺼리고 이해 타산에 자주 얽매인다.