골프 휘트니스 스트레칭

"장비로도, 아무리 많은 스윙연습으로도 안되는 경우가 있다.
바로 근육에 이상이 있기 때문이다.
몸이 바르면, 곧고 올바른 샷이 나온다."
골프 트레이닝 전문가 민병철님의 말입니다..


안정된 골프를 위해서는 짧고 굳은 근육, 관절을 찾아내 유연하게 만들어주어야 합니다.

잘되는 부위와 잘안되는 부위를 알아보고 체크하시길 바랍니다.

 

 

 

*거울앞에 일어서거나 앉아, 천천히 어깨 쪽으로 목을 구부려봅니다.
*정상적인 각도는 25도~40도입니다.
오른쪽과 왼쪽을 비교하여 굳어있는 부위를 더 스트레칭 해주어야 합니다.


■ 임팩트 순간, 스윙궤도와 클럽페이스 각도를 올바르게 해주는 운동

 

 

*오른쪽과 왼쪽으로 목을 돌려줍니다.
*이때 어깨가 돌아가지 않게 주의합니다.

*정상적인 각도는 70~90도입니다.
오른쪽과 왼쪽을 비교해 굳어있는 부위를 더 스트레칭 해주어야 합니다.
백스윙 하는 동안 목의 회전이 제한된다면 공을 보지 못할수 있습니다.
이 근육의 좌우균형이 맞지 않는다면 결과적으로 임팩트 순간에
스윙궤도와 클럽페이스 각도의 문제를 일으킬수 있습니다. 

■ 올바른 스윙 궤도를 위한 운동

 

*이 테스트는 어깨 관절의 안쪽.바깥쪽 회전을 위한 테스트입니다.
*몸을 좋은 자세로 유지하고 일어섭니다.
*왼팔과 손가락을 오른쪽 견갑골(어깨뼈)에 갖다 놓습니다.
*오른쪽과 왼쪽을 비교해 체크합니다.

*손가락이 오른쪽 견갑골 아래에 닿으면 정상입니다.
*손가락이 오른쪽 견갑골 위에 닿으면 정상입니다.
*왼쪽 어깨가 굳어있다면 백스윙의 문제를 일으킬수 있고,
오른쪽 어깨가 굳어있다면 팔로우스루의 문제를 일으킬 수 있습니다.
*결과적으로 이 근육의 균형이 안맞는다면,
스윙 플레인의 변화로 스윙축의 문제를 일으킬수 있습니다