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별별 운동 많이 해도 다리살만 빠지는 경우는 드물죠.
굶어도 얼굴과 배살만 빠지고 다리는 빠지지 않습니다.
다리를 손모양으로 집게 모양으로 해서 잡아보세요. 껍질만 잡히면 근육이므로 애써 뺄 필요는
없고 많이 잡히면 다 지방이니 꼭 빼야하죠.
하체만 운동해서는 하체만 빠지진 않습니다. 종아리만 찐 부부비만이라도 전체적인 근력운동과
유산소 운동을 하셔야 합니다.
지방살 다리라면 먹는 것을 좋아하고 운동을 싫어하기 때문에 섭취 하는 칼로리가 소비되는 칼
로리보다 많은 것이 문제입니다. 달고 기름기 많은 음식을 피하고 해산물이나 야채를 위주로 저
칼로리 식단 으로 식사법을 바꿔야하죠. 특히 간식을 줄여야 합니다.
걷기나 수영, 자전거 같은 유산소 운동으로 지방을 없애고 근육을 단련시키는 무산소 운동으로
기초 대사량을 높여 살찌지 않는 체질로 서서히 바꿔가는 것이 좋습니다.
여기서 팁을 더 추가해서 알려 드리자면 정말 소중히 다뤄주고 관리가 필요합니다
근육형 다리가 되지 않고 하트모양이 생기지 않도록 하기 위해서
점프동작, 경사도 있는 곳은 가지말기, 운동은 차는동작으로만 하고 스트레칭만 하체관련 1시간 합니다.
기본적은 근력운동은 체중을 이용하고 간단한 소도구만 사용하도록 해보세요^^
이렇게 꾸준히 해야됩니다..단기간에 절대 안됩니다^^
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