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웨이트매니아 단계별 파워프로그램 웨이트매니아 단계별 파워프로그램 훈련단계의 구성 1단계 3개월 : 적응기 (시작을 위해...) 2단계 3개월 : 파워업 (본괘도 진입...) 3단계 3개월 : 벌크업 (근매스 향상...) 4단계 3개월 : 완성기 (중급자 진입...) 1단계 : 기초 프로그램 ( 적응기 ) [1-1]웨이트매니아-파워프로그램(진행기간 1개월) 첫2주간은 서.. 1. 근매스 늘리기 2011.10.25
