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보디빌딩은 정직… 禁酒등 혹독한 자기관리 필요” [사진=문화일보] (::풀코스 16번에 산악·울트라 마라톤까지::) 미국에서 가장 성공한 이민자로 꼽히는 사람 중 하나인 아널드 슈워제네거(59). 오스트리아 출신인 그는 188㎝, 105.7㎏의 체격을 자랑하는 세계최고의 보디빌더였다. 70년대 최고권위의 프..

질문? 멋진 근육을 갖고 싶은 매니아님들께~~ 일주일에 단 하루도 거르지 않고 열심히 운동을 하지만 별성과가 없다. 그렇다면 혹시 자신이 영양 섭취에 대해서 소홀한 것이 아닌가 체크해봐야 된다. 근매스와 근력이 늘어난다는 것은 무엇인가.? 그것은 새로운 근육조직이 생성 되었다는 것이다. 새로..

밥먹고 난 뒤 차를 마시면 어떻게 되나 밥먹고 난 뒤 차를 마시면 어떻게 되나 두뇌를 좋게 하기 위해서는 비타민C가 필요합니다. 그것은 뇌에는 다른 장기에 비해 비타민 C가 10배나 필요하기 때문입니다. 비타민 C에는 환원형(還元型)과 산화형(酸化型)이 있고, 또 환원형의 비타민C는 디케트글론산이 ..