2013년 4월6일 Facebook 세 번째 이야기

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  강태성 |facebook

  소소한 일상[대전퍼스널트레이닝] 순서를 지켜 반만 먹는 식사 방법 http://t.co/4dlyLJQuFR

  [대전퍼스널트레이닝] 순서를 지켜 반만 먹는 식사 방법

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  건강을 위해 반드시 신경 써야 할 부분이 바로 식사에 관한 것이다. 특정 음식만 찾아 먹거나 피하지는 않지만 가급적 영양학적 균형을 맞춰 적은 양을 먹도록 한다. 특히 비만은 암을 비롯한 만병의 원인이 되므로 반드시 정상 체중을 유지하도록 노력한다.“무리한 다이어트나 과도한 운동은 금물입니다. 무작정 먹지 않는 것으로 혹은 단기간 운동량을 늘리는 것으로 감량한 체중은 금방 원래대로 돌아오게 되어 있습니다. 평소 먹던 양의 반 정도만 먹는 연습을 통해 위를 줄이고, 몸의 배고픔이 아닌 머리의 배고픔에 반응하지 않는 의지를 키워야 합니…