다이어트시 수면이 미치는 영향

 

<잠이 부족하면 발생할 수 있는 증상들>

 

충분한 수면은 하루를 생활하는데 활력소가 된다. 하루 평균 7~9시간은 수면을 취하쟈!

 

◐잠이 부족하면 배고픔을 유발하는 호르몬이 더 많이 분비된다. 하루 종일 간식을 찾고 달고 기름진 칼로리가 높은 음식이 먹고 싶어지는데 그만큼 비만이 되기도 쉽다.

 

◑부정적이고 감정적으로 변하기도 하며 잠이 모자라면 더 과도하고 예민하게 반응한다는 연구결과가 발표되기도 했다. 충분하게 수면을 취하지 않으면 면역력도 떨어져서 감기에도 걸리기 쉽고 잘 낫지 않는다. 충분히 자고 휴식을 취하는 것이 필요하다.

 

섭식행동학회 회의에서 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 한다. <이 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다고 한다. 이는 잠 을 충분히 자지 못하면 비만이 되기 쉬운 이유기도 하다.>