[대전퍼스널트레이너/대전퍼스널트레이닝, bbmc 강태성] 강태성 명품 몸매만들기 3기생-5번째수업

[대전퍼스널트레이너/대전퍼스널트레이닝, bbmc 강태성]

 

강태성 명품 몸매만들기 3기생-5번째수업

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[대전퍼스널트레이너/대전퍼스널트레이닝, bbmc 강태성] 강태성 명품 몸매만들기 3기생-5번째수업 

 

 

 

 

 

이제 2012년도 여름방학이 시작하는 시점입니다.

 

어머님들한테 방학동안

우리 아들좀 잘 부탁한다 딸좀 잘 부탁한다는 부탁을 많이듣는다

 

대학생들 또한 마찬가지이고

 

방학을 이용한 대전퍼스널트레이닝이 시작된다

 

오늘은 학생들을 위한 팁을 이야기 해보자^^

방학을 맞이해 학생들이 다이어트 하려고 하는데 항상 이런질문을 많이 받아요

줄넘기를 하면 다리가 두꺼워진다고는데 사실이에요?

줄넘기도 결코 쉬운 운동이 아니죠. 운동의 강도가 자기도 모르는사이 자기 한계를 넘어갈수도 있고 비만인 경우, 딱딱한 바닥위에서 하면 관절에도 좋지 않은 효과를 줄 수도 있습니다.

줄넘기를 하면 종아리 근육은 발달하여 두꺼워 질 수도 있습니다. 그러나 운동량을 점진적으로 증가 시키고 운동 전후 스트레칭 10분, 운동 후 종아리 마사지를 하여 예방할 수 있습니다.

무릎 관절이 좋지 않으신 분은 줄넘기를 하여 오히려 무릎에 더 무리가 될 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 그리고 식사량을 줄이지 않고 운동만으로 살을 빼기는 어렵습니다. 식사 조절은 하루 섭취 열량에서 적어도 300-400kcal 정도를 줄이는게 당연하죠.

운동 팁

1. 족욕 하루 20분실시

2. 자기손이나 맥주병으로 마사지 해준다

3. 잘때 다리뒷꿈찌 쪽으로 쿠션을 넣고잔다

4. 일주일에 2번정도 발 관리를 받고 , 스트레칭을 생활화한다.

5. 언덕이나 힐 같이 경사를 생기지 않도록 한다.

6. 음식은 저염으로 꼭 섭취한다.

7. 뛰지말고 빨리 걷고, 줄넘기는 오버트레이닝 하지않는다.