OT보고와 단비의 각오

 

2011년 10월 8일 화요일

밤새 생각하고 또 생각하고 결정했다. 2마리 토끼를 다 잡기로...   내 미래를 위해 모든걸 접고 트레이너진샘과 더 나은....트레이너로 변신하기로 맘을 먹었다. 개인레슨 회원님들 행복님, 심자매님들 찾아가 사과 한상자 사과하는 의미로 드리고, 운동할만한곳 추천해서 등록도 시켜드렸다. 홀가분한 맘으로 떠나려는 내 발걸음을 잡은 관저동....고도비만분들.. 상담을하고 옛생각에 맘이 짠했다. 빼놓고 싶은 욕심도 생겼다. 그럴려면 내게온 큰기회를 놓칠수도있다는걸 잘안다. 고민하고 고민하고....그렇게 밤을 지새웟다. 난 조뚱이다. 독하다고....독하다고 소문난 쪼뚱~ 어느것하나 포기하지않는다. 내 미래도 내가 만들어가는것..... 2마리토끼던 3마리토기던 다 때려잡을 자신이있다. 원래 생각했던 그룹레슨은 단비클럽을 알리고 퍼스널트레이닝에 대해 좀더 많은 사람들이 알앗으면하는 기획으도였으나 생각지않앗던 고도비만님들이 모여 몇명을 선별했다. 자.......조뚱.... 첫번째 목표는 프로필 사진 찍기 두번째 목표는 고도비만탈출 날씬퀸 1기 성공적으로 이끌기 세번째 똑똑한 트레이너가 되기위한 열공 열공~ 한걸음씩 천천히 도전해보는거야... 꿈은 반드시 이뤄진다고 믿으면 이루워지거법.....

(비만탈출 1기 프로그램 OT 보고서)     ▶ 단비PT클럽 단비소개   고도비만 전문 트레이너 조뚱식 다이어트 BBMC 강태성 퍼스널 아카데미 교육 퍼스널트레이너 단비/단비PT클럽 대표 1:1 맞춤 트레이너 진행중     ▶ 퍼스널 트레이닝이란 무엇인가?   개인의 신체적 능력에 맞게 1:1 맞춤 트레이닝 출산후, 직장인, 고도비만, 재활, 운동선수등 대중매체를 통해 알려져있는것처럼 연애인트레이닝, 몸짱트레이닝을 예로 들수있다. 퍼스널트레이닝이 알려지면서 수요가 점점 늘어나고있다. 수도권지역은 이미 활성화되어있으며, 대전지역도 둔산 지역 활성화되어있다. 대전지역 홈트레이닝은 BBMC퍼스널에서 활발하게 활동하고 있다.     ▶ 퍼스널트레이닝의 효과   체계적인 운동을 배울수있다. 원하는 목표에 빠르게 도달할수있다. 식사습관, 생활습관등 비만의 원인이 되는 습관들을 개선한다. 건강과 삶의 질을 향상 시켜준다. 무작정 많이 운동하고 음식 양을 줄인다고 해서 예쁜 몸이 만들어지지 않는 다는 것! 모두 알고 계시죠?사람은 누구나 체질이 다르고 필요한 운동량도 다르기 때문에 개개인에 맞는 프로그램이 반드시 필요합니다!!     ▶ 퍼스널트레이닝은 누구 받아야할까?   예전과 다르게 부유층이나 연애인들 뿐아니라 대중화되어 많은 분들이 관심을 가지고있다. 다이어트는 꼭 필요한데 의지가 약하신분 운동을 체계적으로 배우고싶으신분 살이 찌고 싶으신분 출산후 비만관리가 필요하신분 (홈트레이닝) 예쁜 몸매를 만들고 싶으신분 재활이나 교정이 필요하신분       ▶ 비만탈출 12주 프로젝트     1. 소도구를 이용한 순환운동 : 순환운동은 음악에 맞춰 재밌고 다양한 운동을 즐기실 수 있다. 유산소와 근력운동을 병행하여 진행하므로 부위별 탄력도 유지하면서 지구력 심폐기능도 강화된다. 빠르게 살을 빼고싶은 여성분들에게 더없이 좋은 운동이다. 여성분들이 힘들어하시는 근력운동, 그러나 탄탄한 몸과 요요현상을 막기위해선 꼭 필요하다. 비트가 빠른 음악에 밴드와 스텝박스 이용하여 프로그램을 구성해보았다. 여성분들 5명에게 무료체험 일주일 시행 결과,5명 모두 매우 만족에 점수를 주셨고, 평균 3-4kg 감량하였다. 단점은 나이가 좀 드신분은 템포가 빨라 따라하기 힘들다고 말씀하셨다. 하지만, 기본 프로그램을 바탕으로 응용할 계획이므로 익숙해지면 잘 따라하실꺼라 판단함,     ▶ 12주 동안 단비의 각오 단비의 이름을 걸고하는 프로젝트인만큼 선정되시는분들 100% 감량에 성공 하도록 트레이닝합니다. 무엇보다 중요한건 본의의 의지, 트레이너와의 신뢰 12주동안 독한여자 단비의 야심찬 프로젝트와 함께 건강하고 성공적인 다이어트가 되길 기대해봅니다. 감사합니다...단비의 마녀트레이닝이 시작됩니다..

(OT설명후 현장결과 보고)   20대 고도비만7명 현장 접수하셨다. 7명 모두 현장에서 체지방검사와 1:1상담을 진행하였고 모두 의지를 보이셨다. 4,50대 여성분들 12명 현장 접수하셨다. 뱃살을 빼달라는 분들, 허리가 아프시다는분들, 다양한 분들의 공통점은 뱃살탈출을 원하셨다. 저녁반 15명 모집에 22명 현장접수 하여 성공적으로 OT를 마쳤다.

(12주 프로젝트 시작에 앞서) 20대 고도비만과 4,50대 복비만으로 나누었다. 함께 수업하는것보다 나누어서 진행하는것이 효과적일것으로 판단된다.   체성분 검사와 개인별 생활에 따른 식단 준비. 12주간 진행될 프로그램 준비. 월,수,금 수업시간 외에 개인운동 프로그램 준비. 소도구 갯수 확인 점검. 참가자들에게 시작전 해야할일을 간단히 전화로 브리핑하고 사기충전.. 효과적인 다이어트와 건강한몸 만들기를 위해 최선을 다합시다.