[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com] 출산후 다이어트 후기

이제 출산한지 3주정도 됐네요

임신하고 22키로정도가 쪘는데 지금은 10키로정도 빠진상태구요

축쳐진 뱃살보면 한숨만 나와요

 

1 . 다이어트는 언제부터 시작하는게 좋나요?

 

 

출산한지 3주밖에 안됐음 아직 다 안빠져야 정상이죠-_-;;

 

저도 23키로 쪘었는데 한달새에 10키로 빠지고

 

3개월째에 또 반 빠지고, 6개월째에 또 반빠지고.. 다 빠지고나서 보니 1년됐더군요..

 

저는 아무것도 안했어요..

 

오로지 모유수유만..

 

날잡아 운동하기도 힘들고(아기보니라고..!!)

 

함부로 무리한 운동하면 나중에 몸아프거든요..

 

다이어트는 출산후 3개월이후부터 하시는게 좋겠어요..

 

모유수유를 하는경우라면 먹는걸로 조절할 생각하지마시구요..

 

모유수유를 안하신다면 먹는것조절하시고, 가벼운 스트레칭부터 시작해서

 

한달 간격으로 강도를 올리세요..

 

그 전에는 절대절대 운동하지마시구요-_-!!

 

2 . 뱃살과 허벅지살 빼는 가장좋은 운동을 알려주세요 집에서 할수있는걸로??

 

 

 

뱃살이랑 허벅지 살은 알아서 빠져요..

지금 부어있는상태이고 늘어난 상태라 그렇지

냅둬도 알아서 들어갑니다;;

뱃살같은경우는 만져주시면 안되요..

걍 냅두고 배에 힘주는걸 반복하세요..

심호흡과 함께 근육을 움직여주세요.. 물론 님의 힘으로 해야지

손으로 주물떡거리면 더 빼기 힘들어져요..

임신으로 인해 찐 살이랑 걍 일반적으로 찐살이랑은 다르기때문에

그냥 보통 뱃살뺄때 자극주는것처럼 자극주면 안돼요..

복대도 함께 해주시면 좋겠네요.. 어디까지나 늘어진 살이니까

올라붙을수있게 조여주시면 좋죠..

허벅지는 아직은 냅두시구요..

2~3개월지나 가벼운 스트레칭으로 풀어주시면서 시작하시면 되세요

아직은 아무것도 하지마세요..

괜히 운동했다가 산후풍나서 나중에 백배천배 고생마시구요

지금은 날씬한 몸매보다 몸조리에 힘쓰셔야할때입니다.

저도 임신전에 입엇던 바지가 안맞아서 울고불고 할때가 있었어요

(출산후 우울증때문이겠죠..)

그래도 4~5개월지나니 알아서 들어가지더라구요..

그리고 조이는옷 많이 입으세요

펑퍼짐한 바지나 치마보다는 조이는옷 입는게 좀 빨리 빼는데 도움이되더라구요..

그리고 님이 입고싶은 바지를 잘보이는데 걸어두세요..

방심하지 않도록 해주는데 도움이 되더라구요-_- ㅋㅋ