[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com] 출산후 다이어트 체험 수기

출산후 다이어트 방법도 쪽지가 많이 오네요~

저의 비법을 알려드릴게요~^^

 

일단, 저는... 30키로 감량을 하고 바로 신랑을 만나서

워니를 갖었기에.. 임신하고서도 살이찌는거에 대해 굉장히 스트레스를 받았어요-

 

입덧해서 오히려 살이 쭉쭉 빠지는 산모들이 부러웠으니까요 ㅜㅜ

정말 철없는 생각이었지만......... 그토록 살찌는게 두려웠어요

 

나중에, 임신중 살이 안찌는게 오히려 독이된다는 사실을 알고서는

마음의 위안을 삼았지만....... ㅜㅜ 정말 살찌는거 너무 고통스러웠답니다

 

출산을 하고, 예전몸무게 -5kg 까지 만들기!!!!!!!

저의 노하우 공개 들어갑니다 ^^

 

 

1. 임신중 몸무게를 안늘리는게 가장 중요해요~!

 

임신을 하면 너무나도 폭식을 하셔요~

물론, 먹고싶은게 많아 지는 때이긴 하지만, 너무 많이 먹는건 임신중 오히려 독이 된답니다~!

언제나 적당히, 골고루 먹는게 중요해요

 

삼시세끼 제때 먹되, 가능하면 잡곡밥으로 드시는게 좋아요

배가 띵띵하게 부를정도로 드심 안되구요~ 적당히 배가 찬다 싶으면

숟가락 내려 놓으셔요

 

간식은..... 저같은 경우엔 고구마랑 저지방 우유, 소량의 과일.. 요정도만 먹었어요~~ 물론 무가당 요구르트나 두유정도도 괜찮구요^^

 

여기서 중요한 포인트! 임산부들이 잘못알고 계신 사실이 있어요~!

과일은 많이 먹어도 살이 안찐다~!!!!!!!!!!!????????????

 

과일........! 많이 먹으면 살찝니다

그리고, 당분많은 과일은 아가를 포동포동 살찌우게 합니다

 

한가지 예로, 제 주변분이 태국으로 신혼여행 가서 살찔까봐 다른음식 전혀 안먹고 과일만 드시다 오셨는데.......... 한국와서 몸무게 재보니 5kg이 쪄있더랍니다~~

 

과일도 주의해서 드셔야해요~!

 

하지만 제가 단하나의 과일은 맘놓고 먹었어요

방울토마토!  ^^^^^

 

야식도 피하셔야해요~!

야식........ 요거요거 임신했을때 한번 먹기 시작하면.............

애낳고도 절대~~~~~~~~ 못끊어요

 

애 낳고 나니 정확히 6키로 빠지더군요~

만삭까지 10키로 정도 찌운다! 생각하시고 조절하세요^^

 

* 임신해서 살찐다고 너무 안드시면 큰일나요!

엄마의 영양상태는 아이 뇌발달에 영향을 미치기도 하고, 크게는..... 기형아를 초래할수도 있어요....! 명심하세요!

 

2. 출산후, 많이 먹는다고 모유가 많이 나오는건 아니에요~

 

또 하나, 우리 맘들이 크게 오해하고 있는 것 중 하나가

많이 먹어야 모유가 많이 나온다........ 요거라네요~! 

 

물론, 안먹으면 모유가 안나오겠죠~

하지만,,,,,,,, 지나치게 많이 먹는다고 모유가 콸콸 나오는것도 아니랍니다

 

영양가 있는 음식을 언제나 적당히 먹는게 중요해요!

 

저같은 경우엔, 애 낳고 그 즉시...............!

밥은 현미+보리+약간의찹쌀 밥으로 반공기, 미역국은 조개 넣어 끓인 미역국과 들기름을 넣어 끓인 미역국 두종류만 먹었구요~~ 미역은 사발 가득 담아 먹되,국물은 억지로 마시지 않았어요

 

간식은 무지방우유에 콩가루 타먹거나, 무가당 요플레,고구마,방울토마토

요렇게 먹었구요!

 

모유수유로 하루 약 500kcal가 빠진답니다~

헌데, 빠지는거에 몇배로 먹게되면.................... 당연 살이 찌겠지요 ㅜㅜ

 

 

3. 출산후 먹는 한약

 

워니를 낳고, 한 일주일 몸조리 하다가.... 친정어머님이 한의원을 끌고 가셔서

지어먹게된 한약~~~!

 

요거요거 완전 추천합니당~~~~~

 

오로를 콸콸 나오게 해 줄 뿐더러, 저는 요기다가 살빼는약까지 넣어달라고

마구마구 졸라대서........ㅋㅋㅋ 한의사쌤이 , 모유수유중이라 살빠지는 약까지는 아니고 붓기 빠지는 약재를 넣어주셨거든요~~^^

 

요거 효과 좀 본듯합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

오로가 깨끗하게 나와줘야 자궁건강에 좋다는건 다들 알고계시죠?

오로찌꺼기가 몸안에 남아있음 굉장히 안좋대요^^

모두들 지어드셔용~

약 지을때 모유수유중이라고 꼭 말씀드려야해요!

 

또 한가지!

 

출산하고 바로 한.... 5일간 호박즙을 마셨는데요~

전 요거 붓기빼는데 엄청 효과 봤어요^^

 

다른 맘들은 호박즙 먹고 살이 쪘다고, 붓기빠지는거 못느꼈다고 하시는데요

전..... 할머니께서 100% 벌꿀넣고 직접 해주셔서 그런지..............

다음날 거울속에 제 모습이 확 틀려지더라구요~

소변도 엄청 자주 많이 봤구요~!

 

 

4. 한달 후 부터는 조심조심 운동 시작!

 

저같은 경우엔, 아가 안고 거의 매일 나가서 동네한바퀴 했어요~~^^

유모차 구입하고는, 유모차 태워서 나가고~

 

아가도 한달정도 지나면 밖에 조금씩 데리고 나가도 되요~

너무 집안에만 꽁꽁 싸매고 있으면, 오히려 비타민D 결핍증 생기고 한다네요

 

 

 

출산후 너무 격하게 다이어트 하시면,

굉장한 산후탈모에 시달리실수 있어요~ 아이 영양면에서도 안좋구요^^

 

그러니, 차근차근 천천히 너무 조바심 내지 마시고

다이어트 하세요~~^^

 

모유먹이시면서 심한 다이어트를 병행하시면요~

 

나중에 모유 끊고 후회하십니당~