거칠고 울퉁불퉁한 발, 알밴 종아리는 싫다! 예쁜 발과 다리만들기

거칠고 울퉁불퉁한 발, 알밴 종아리는 싫다! 예쁜 발과 다리만들기

날씬한 각선미가 부럽다면 하루 15분만 다리와 발에 투자하면 된다. ‘제2의 심장’이라 불리는 발을 마사지해 몸의 피로도 풀고 예쁜 다리와 발을 만들어보자. 발 마사지는 발바닥과 발등, 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극해 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시키는 요법이다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 발끝까지 내려온 혈액이 되돌아가려면 심장의 힘만으로는 어렵다. 이 때문에 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않아 질병이 생기는데, 이때 발을 마사지하면 혈액순환이 원활해져 건강이 유지된다. 발 마사지를 하기 전 몸이 따뜻한 상태에서 실시하는 것이 효과적이다. 또 마사지한 뒤에는 수분을 섭취해 노폐물을 배설하는 것이 좋다. 발목의 부종을 해소하고 부기를 완화시키는 마사지법을 배워본다. 1. 발바닥 중심보다는 발가락 쪽으로 약간 올라가 움푹 파인 곳을 엄지나 지압봉으로 세게 누른다. 뒤꿈치 안쪽과 옆까지 훑어주는 식으로 마사지한다. 2. 엄지와 검지발가락 사이에서 발뒤꿈치를 향해 훑어주고, 엄지 아래의 둥근 뼈를 원을 그리듯이 강하게 문질러준다. 3. 검지발가락에서 새끼발가락 방향으로 볼록 나온 부분을 문지르면서 마사지한다. 4. 살짝 주먹을 쥐고 손가락뼈를 이용해 발바닥 전체를 힘있게 위에서 아래로 쓸어내린다. 5. 양쪽 복사뼈 둘레를 훑어주는데 이때 방향은 복사뼈 아래쪽에서 뒤쪽을 지나 위쪽으로 훑어 올라온다. 6. 마지막으로 발가락을 잡고 발목을 돌린 뒤 발가락도 같은 방법으로 마사지한다. TIP 평소에 발목을 부지런히 움직이면 잘 붓지 않는다. 회사에서 의자에 앉은 채로 발목을 구부렸다 폈다 하거나 발목을 돌리기만 해도 효과가 있다. 부은 다리를 방치한다면 종아리가 탱탱해지거나 하지정맥을 일으킬 수 있으며 두꺼운 다리가 될 가능성이 있다. 발 마사지를 할 때는 다리까지 연결해서 마사지하는 것이 올바른 방법. 하루 10분 투자로 날씬한 각선미를 만들자. 1. 정강이 뼈 옆에 양손의 엄지를 대고 발목부터 무릎을 향해 당기듯 세게 문지른다. 이 때 천천히 모든 부위를 눌러주는 것이 좋다. 2. 정강이를 감싸듯 가볍게 쥐고 발목에서부터 무릎까지 천천히 마사지한다. 3. 아킬레스건에서부터 다리의 양옆을 강하게 훑어 올라오면서 마사지하는데 이때 한쪽 손으로는 발의 중간에 움푹 파인 곳을 잡아준다. 4. 무릎은 살이 별로 없지만 빠뜨려서는 안 되는 부위이다. 무릎뼈를 보호하듯 감싸쥐고 수건을 짜듯 비틀어준다. 5. 마지막 단계는 발바닥 중심보다 살짝 위쪽의 움푹 파인 곳을 엄지로 누르고, 나머지 한 손으로는 복사뼈 주위를 둥글게 마사지 해준다. TIP 급소를 눌러 다리가 부은 것을 가라앉힐 수 있는데 배꼽에서 엄지 길이만큼의 위에 있는 지점을 눌러주는 것. 엄지를 제외한 네 손가락이나 손바닥으로 눌러주는데 이때 상체는 꼿꼿하게 세우고 숨을 내쉬면서 천천히 누른다. 3~5초 동안 누른 다음 제자리로 돌아오기를 3번 이상 반복한다. 발의 각질을 제거하는 스크럽 1 Kiss My Face 풋 스크럽 미세한 호두껍질과 부석 알갱이가 묵은 각질을 제거하고 시어버터와 망고버터가 피부를 촉촉하게 한다. 1만8천원, 스킨알엑스. 2 크러쉬드 카베르네 스크럽 각질이 두꺼운 부위에 문지르면 각질이 제거되며 포도씨 오일이 피부에 영양을 공급한다. 6만7천원, 꼬달리. 3 바디 스크럽 크리스탈 설탕 성분이 딱딱하게 굳은 각질과 굳은살을 부드럽게 관리해준다. 5만5천원, 롤리타램피카. 4 진저 릴렉싱 풋 스크럽 진저 추출물, 멘톨 성분, 우레아 등을 함유해 발의 각질을 제거하고 보습 효과가 있다. 4천5백원, 미샤. 5 레몬그래스 데오도라이징 풋 폴리쉬 미세하게 갈린 호두껍질이 각질을 제거하고 레몬그라스 원액 오일이 발 냄새를 완화시킨다. 1만2천원, 더바디샵. 거친 발을 부드럽게 가꿔주는 보습크림 1 인텐시브 트리트먼트 앤드 모이스처라이저 포 드라이 캘로즈 에리어 아보카도 오일과 시어버터로 거친 발을 유연하게 만드는 트리트먼트 제품. 4만4천원, 키엘. 2 UR크림 건조하고 굳은살이 생기기 쉬운 피부에 촉촉함을 주는 수분크림. 9천원, DHC. 3 노르웨이젼 포뮬러 풋크림 고농축 글리세린 성분이 건조한 발을 집중적으로 관리한다. 7천원대, 뉴트로지나. 4 호호바 힐 케어 버터 호호바 오일이 함유되어 갈라지기 쉬운 발뒤꿈치에 수분과 영양을 공급한다. 4천3백원, 스킨푸드. 5 니베아 소프트 인텐시브 모이스처라이징 크림 호호바 오일과 글리세린 등의 보습 성분이 촉촉한 발로 가꿔준다. 니베아. 그외 발을 보호하는 제품 1 슈가 배스 큐브 족욕을 할 때 넣어주면 각질을 제거하고 건조한 피부를 재생시키는 데 효과가 있다. 4만9천원, 프레쉬. 2 릴랙스 룻 미스트 피로에 지친 발에 청량감을 주고 땀을 억제시키고 발 냄새를 제거하는 제품. 9천원, 제니스웰. 3 페퍼민트 쿨링 풋 소크 족욕할 때 사용하는 제품으로 피로에 지친 발을 상쾌하고 시원하게 해준다. 1만9천원, 더바디샵. 4 페퍼민트 쿨링 풋 스프레이 유칼립투스와 페퍼민트 오일이 발을 상쾌하고 시원하게 관리한다. 4천5백원, 바닐라코. 5 파일 어 풋 각질이 많은 부분을 부드럽게 문지르면 각질이 제거된다. 4천9백원, 더바디샵