7시
-유산소 운동
-주 5일, 40분
8시
-(무지방치즈, 버섯,양파,고추, 흔자7개) 오믈렛
10시 30분
-흰자5개 ,계피가루섞은 오트밀 1/2컵
12 30분
-브로콜리1컵, 고구마 주먹반크기,가슴살 1.5조각
3시
-단백질 쉐이크, 땅콩 10개
6시
-브로콜리1컵, 가슴살 1.5조각
8시 30분
-흰자 7개, 샐러드 1컵
9시
-유산소 운동
-주 3회, 30분
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