보디빌더 선수 시합 7가지 전략 1. 보디빌딩선수의 시합 전략 보디빌딩선수의 활동을 원활히 하기 위해서는 훈련, 영양, 휴식 세 가지가 중요한 요소이다. 이러한 것들을 종합적으로 검토하여 보디빌딩 출전선수의 7가지 영양전략을 구체적으로 제시하고자 한다 <그림-1. 보디빌딩 출전선수의 7가지 영양전략> ① 칼로리 섭취를 .. 1.퍼스널트레이닝 2011.03.14
분할 운동을 하는 이유? 먼저 근육의 회복시간과 관련이 있고 다음은 인체가 하루에 운동으로 소비할 수 있는 에너지 대사량과도 관련이 있습니다. 운동 후 근육이 자라는 것은 운동할 때가 아니라 운동 후 휴식을 취하는 동안입니다. 운동으로 근섬유를 파괴한 후 쉬는 동안 근육 은 원래의 자기보다 과 회복을 합니다. 다음.. 1.퍼스널트레이닝 2010.12.22
