대전퍼스널트레이너가 추천하는 여성분 근력증가 식단 시 간 음식물 내 용 7시 기상과 동시에 저지방 우유 한잔 드세요 8시 일반식 아침식사 + 오메가 3 1정, 종합비타민 1정 탄수화물종류- 현미잡곡, 고구마, 감자, 단호박등 단백질종류-닭가슴살, 살코기, 소고기 살코기, 계란흰자, 두부, 생선류등 밑반찬은- 채소류, 해초류, 무말랭이, 미역무침등등 10시 30분.. 체중+근력 증가/▶체중증가 식단◀ 2011.07.01
