[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]근육성장을 돕는 15가지 방법 1.단백질 성분인 아미노산이다 *생선, 스테이크, 단백질 파우더, 치즈, 요구르트 *근육을 키울려면 계란 흰자와 친해져야 한다." -추천하는 단백질 식품들 계란 흰자, 닭가슴살, 참치, 생선, 우유, 쇠고기, 두유, 두부, 콩 2. 보충! 탄수화물 밥, 감자, 고구마, 바나나, 식빵등 3.칼로리를 늘리자 4.적당한 지.. 체중+근력 증가/▶체중증가 식단◀ 2010.12.16
