대전pt/그룹트레이닝 메카 조아짐 수업스타일을 공개합니다.

 

정말 헬스장은 더욱더아니고

피티샵처럼 바뀌고 있지만

저희는 그룹트레이닝이 메인입니다.

 

그래서 월평동에서 그룹트레이닝을 하는 곳이 조아짐입니다.^^

 

장비들이 없지만

가장 훌룡한 장비인 바디를 이용해서 트레이닝 하고 있습니다.

 

동작은 날렵하게

날씨한 허벅지를 위해서 스쿼트를 해야 한다고 하지만

 

앞차기 옆차기 열심히 해보세요~

꼭~~

제가 왜 이런말을 하는지 아실겁니다 ㅋ

 

 

아주 난이도 있는 동작인데

이동작은 하지못하지만

응용동작을 하고 있답니다.

12시 3시

동작입니다.^^

 

 

이건 뭐~~ 버티는거 하나만으로도^^

 

 

전신운동은 pusu -up입니다.

 

가슴운동개념은 이제 집어 넣고 전신을 쓰도록 합니다.

 

 

옆구리 운동으로 하고 있지만

딱히 효과는 많이 못보고 있습니다.

이것보다는 로테이션 동작이 아주 유용합니다

 

아울러`~제자리 하이런 동작과 응용하심 더욱더 좋구요

 

 

바로 나오죠~~니업 점프 하듯이 하면 더욱더 힘들구요^

 

 

버티면서 로우동작까지~~ 한꺼

집중이 집중을 요하는 동작입니다.

 

 

맨손으로 푸쉬업하고 로우까지 하는 동작 많이들 하실거니다.

하지만 정확하게 이표현은 좀 그렇지만

전신에 힘을 주고 하면 색다른 맛이`~

 

 

저희 조아짐 장점중에 하나`~릴렉스 입니다.

 

 

아주 좋은 자세중에 하나지요^^

벽 스쿼트 라 해두지요^^

 

 

아주 추천동작 입니다.^^

100깨씩 묶어서 고고

 

 

라인을 잡아주는동작입니다.

 

 

옆구리 밴드 입니다^^

 

 

 

런지동작 하체를 위한 런지

저희 주로 워킹과 아이소메트릭 동작으로~~

 

 

킥백...불타는 삼두~~

연속 5단 콤보를 하지요 ㅋ

 

 

그리고 나서 이렇게 식사를하고 나서

 

 

또다시 한번 더 먹는 센스 2시간 후에

 

 

이렇게 바뀌어 가고 있습니다.

 

 

요동작도 아주 좋은 동작입니다^ ^ 불사질러라~~~

옆구리여~~

 

기회되시면 와서 일일 체험도 해보세요^^