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아래의 테크닉들은 자주 사용하는 것보다는 가끔씩 사용하는 것이 더욱 효과적입니다. 또한 근육의 피로도가 높기 때문에 충분한 휴식기가 필요하며, 그렇지 않은 경우 쉽게 오버트레이닝으...
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