노출의 계절 여름대비! 과연 혼자하는 다이어트가 올바른 방법인가?

 

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안녕하세요.

BBMC 대전 퍼스널 트레이너 강태성 입니다.

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봄의 마지막, 이제는 노출의 계절 여름을 준비해야되는 시기가

어떻게 보면 늦을수도 있습니다.

멋진 몸매를 뽐내는 여름, 이미 거리에는 핫팬츠를 입는 많은 여성분들이

늘씬한 몸매를 뽑내며 거리를 활보하고 있습니다.

 

불과 눈이 온지 엇그제 같은데 꽃 구경은 일주만에 끝난것 같구요.

몇주만 지나도 덥다고 어느정도 노출이 있는 옷들을 찾는 계절이네요.

그래서인지 지금이 다이어트를 가장 많이 도전하고 또 여름을 준비하는

시기인 것 같습니다.

 

원푸드 다이어트부터 한방 다이어트까지 수십가지의 다이어트에 대해

인터넷/책 등을 통해 찾아볼 수 있지만
제대로 된 올바른 다이어트방법은 잘 알지 못하거나 요요현상으로 인해

힘들게 운동하고 먹고 싶은 것도 참아가며 뺀 살을

다시 찔 수 밖에없습니다.

다이어트의 비율은 식단 7,  운동 3 이라고 생각하시지만 운동부분을

어떻게 하느냐에 따라 식단 조절도 더 탄력을 붙여서 잘 할 수 있습니다.
그만큼 운동이 주는 다이어트 동기 부여는 안해보신 분은 모를꺼예요.
무엇보다 음식 조절만으로 살을 뺀 후의 무시무시한 요요걱정도

한결 가벼워집니다.

살을 빼려면 무조건 유산소지! 하고 무조건 런닝머신만 걷거나

무산소 근력운동을 무시하는 경향이 없지않은데..
천만의 말씀!!

 

 

무산소를 통해 근력과 근육량을 키우면 운동능력 향상은 물론이거니와,
체지방감소가 더 잘된다는 사실 알고계시나요?

상체, 몸통, 하체로 나누어 근력운동을 하시고 런닝머신 & 일립티컬과

같은 유산소를 해주시면 효과가 2배!

더불어 충분한 단백질 섭취와 비타민, 오메가3 등을 섭취하면서

영양의 균형도 잘 맞추어 식단을 조절하시면

이젠 자신있는 여름맞이는 시간문제라고 봅니다.

 

 

 

하지만 혼자 쓸쓸히 헬스장에서 운동한다는 건 용기와 끈기, 보통 각오가

아니면 힘들기 마련입니다.
체육관에 근무하시는 분들의 약간의 도움이나 기존 운동하시는 분들의 도움으로

기구사용법 등은 배울 수 있으나, 나의 체질과 몸매 그리고 부족한 부분을 집중적으로 관리해줄 수 있는 전문적인 지식이 있는 사람이 없다면

다이어트는 하나마나 실패하게 되겠죠.

다이어트는 무조건 인터넷에 나와있는 방법 그대로 하시면 실패할 확률도 높고 요요현상이 온다는 확률도 높습니다.

그 이유는 사람마다 체질이 다르고 집중적으로 공략할 부분과 건강, 체력에

따라서 다이어트 방법과 식단은 많이 달라지게 되기 때문 입니다.

나를 집중적으로 관리해주시는 분이 있다면
제대로 된 운동법과 체계적인 관리, 또 운동 자체에 재미를 붙일 수 있습니다.

 

 

 

 

내 체질과, 몸상태를 정확히 판단하여 전문적인 지식을 바탕으로
나에게 딱 맞는 운동과 식단 그리고 지칠 수 있는 정신적인 도움까지

받을 수 있다는 점에서  추천합니다.

 

 

인터넷 검색창에 다이어트/운동 관련 단어만 검색해도 찾을 수 있는 많은

퍼스널 트레이너들을 찾아볼 수 있습니다.
사람마다 취향이 다르고 생각이 다르기 때문에 나랑 잘 맞는 선생님을 만나는

것도 하나의 중요한 일이 라고 생각 됩니다.

대부분 필드에서 활동하시는 분들은 대부분 고객의 성향에 따라 맞춤 지도를 

잘 해주시지만 그 역시 본인과 잘 맞는 방식인지를 확인해 봐야합니다.

우선 개인 트레이닝을 받아보기로 마음 먹으셨다면

선생님들을 직접 만나서 충분한 사전 상담 후에 운동을 시작하셔야 합니다.

올 여름엔 우리 모두 가벼운 몸으로 좀 더 당당한 여름을 맞이하길 바랍니다.

 

 

다이어트 TIP :    나에게 딱 맞는 제대로 된 퍼스널 트레이너 찾기!   - 소비자 입장에서 쉽게 찾아보는 방법.   1. 일단 나를 지도해줄 수 있는 트레이너 선생님의 몸상태 체크!      (기본적이고 쉬운 방법)   2. 헬스/다이어트 등에 대한 전문적인 지식과 자기 발전이 있는지에      대해 알아보세요.      - 예를 들어 정기적인 세미나 교육기관 참여 등을 통해 자신의 지식을 쌓아가고        평상시 궁금한 점에 대해 선생님께 자주 물어보는 것도 좋은 방법 입니다.   3. 전문교육기관을 통해 교육을 받고 전문적인 트레이너인지 알아보세요.      (자격유무를 요청하세요.)   4. 그동안의 경험과 회원분들의 결과와 자료를 요청해보세요.      (충분한 자격과 맞춤 트레이닝으로 인해 확실한 효과를 볼 수 있는지 또     자격증은 있지만 경험이 부족하신 선생님들도 많습니다.)   5. 선생님의 대한 신뢰도, 성실함 등에 대해 지금 함께하고 있는 회원/고객분      들에게  물어보세요.   6. 무조건 계약을 하지마시고 1회 무료세션을 통해 선생님께서 하시는      트레이닝이 나에게 맞는지 자가진단 해보시고 계약하세요.      (무작정 계약했다가 자신에게 맞지않다면 돈낭비, 시간낭비가 되고       건강에도 무리가 올 수 있습니다.)

개인 트레이닝을 받고자 하시는 분들은 꼼꼼히 체크해보시길 바랍니다.

고가의 수업료를 내고 자기 몸을 믿고 맡길 수 있는 훌륭한

퍼스널 트레이너를 선택하시는데에 도움이 되었으면 합니다. ^^

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퍼스널트레이닝 운영팀장 강태성