허리둘레 1인치 줄이기 십계명 [대전퍼스널트레이...

 

① 금연한다

 

② 식사는 거르지 않고 규칙적으로 함

 

③ 천천히, 조금 부족한 듯 먹는다

 

④ 일단 먹게 되면 절제하지 못하고 많이 먹게 되는 음식은 아예 먹지 않는다

 

⑤ 군것질, 특히 야식은 하지 않는다

 

⑥ 되도록 지방은 적게, 섬유질은 많

이 먹는다

 

⑦ 다른 사람 음식에는 손대지 않는다

 

⑧ 매일 6~8잔의 물을 마신다

 

⑨ 운동은 일주일에 3회 이상, 한번에

30분 이상 꾸준히 할 수있는 유산소

운동을 선택하고 근력운동을 병행한다

 

⑩ 스트레스를 안 받을 수 없다면, 적

극적으로 해소할 수 있는 방법을 찾는

다

멘토트레이너 강태성님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.