| 시 간 | 음식물 내 용 |
| 7시 | 기상과 동시에 - 물한잔먹기 |
| 8시 | -사과반쪽+바나나반개+단백질가루+저지방우유 넣고 믹싱 (과일은 요일마나 달리하셔도 되는데 조금 넣으삼) -일반식- 현미잡곡, 미역국, 멸치,시금치,나물종류 , 종합비타민 1정 |
| 10시 | 운동 전에 블랙 커피 한잔 운동 중 수분 섭취 |
| 12시 | -고구마+ 닭가슴살1쪽+방울토마토5 |
| 3시~4시 | 흰자 2개 |
|
6시~7시 | 가슴살 야채샐러드 + 레모나 2개
|
| 10시 | 두부반모 |
| 11시
| 수면, 절대 휴대폰만지기, 티비 시청 안합니다. |
'세상만사 > 트위터' 카테고리의 다른 글
| 2012년 2월10일 Facebook 첫 번째 이야기 (0) | 2012.02.10 |
|---|---|
| 허리둘레 1인치 줄이기 십계명 [대전퍼스널트레이... (0) | 2012.02.10 |
| 대전퍼스널트레이너,BBMC 대전홈트레이닝,대전퍼스... (0) | 2012.02.10 |
| 2012년 2월9일 요즘 이야기 (0) | 2012.02.09 |
| 2012년 2월9일 Twitter 이야기 (0) | 2012.02.09 |