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[]2011년 12월 16일 오전 10:33: 12.15 아침 : 프로틴,사과 점심 : 고구마, 두부, 브로콜리 저녁 : 프로틴, 바나나 운동 : 런닝머신걷기(인터벌1시간), 기구 등운동 30개씩 4세트, 스트레칭 잠못자서 몸도 피곤하고, 기분도 피곤하고 쌤의 배려로..
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[]남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! : 남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! 뚱뚱해지는데는 남녀별로 서로 다른 특징이 있다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 남성은 지방이 주로 복부에 축적되지만 여성은 여성 호르몬의 보호 작용으로 엉덩이와 허벅지에 ..
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[]다이어트 성공열쇠는 ‘잠재의식’에 달려있다”: 다이어트 성공열쇠는 ‘잠재의식’에 달려있다” ‘한가지 색깔보다는 컬러풀한 쵸코볼을 더 많이 먹는다.’ ‘코미디 보다는 어두운 영화를 볼 때 팝콘에 손이 더 가게 된다.’ 매년 ‘음식’과 관련해 독특한 연구결과를 발표해..
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[]간단 다이어트법, 천천히 먹기...천천히 먹으면, 식사량 10% 줄어: 간단 다이어트법, 천천히 먹기..."천천히 먹으면, 식사량 10% 줄어" 음식을 천천히 먹는 것이 식사량을 줄이는 데 효과가 있다는 과학적 분석이 처음으로 나왔다. 영국 인디펜던트 등 외신이 ..
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[]뱃살빼는 10가지 생활 실천방법: 겨울철 뱃살 빼는 요령 10가지 <뱃살 빼는 생활수칙> 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다...
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[]목적에 따라 달라지는 횟수와 방법-대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝,대전pt: ■ 자신의 목표를 확실히 알자 역도(weight lifting)성 운동을 하는 사람들은 무거운 중량을 들어 올리는 것이 목적이다. 몸을 키우고 싶은 이들은 보디빌딩(body build..
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[]대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet일기 12월 16일: 어제 못한 운동 오늘 같이~~ㅋㅋ 아침: 닭가슴살캔1개, 귤2개, 글루타민, 종합비타민 간식:블랙커피 점심:계란흰자3개, 밥1/3, 김치, 무생채 간식:아메리카노, 호밀빵 저녁:저지방우유+벌크2스..
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